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짐승으로 변신 한 마른 남자 5 명

짐승으로 변신 한 마른 남자 5 명

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훔친 5 명의 마른 남자

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어떤 남성들은 근육을 거의 쉽게 할 수있는 완전하고 자연스러운 체격을 가지고이 세상에 왔습니다. 다른 사람들은 그렇게 운이 좋지 않았습니다. 찾는 사람 질량을 쌓다 그리고 더 강해지는 것은 모든 다른 모양과 크기로 나오지만, 특히 어떤 사람들은-자연스럽게 마른 남자들-모두 같은 원인에 묶여 있습니다. 큰 변화를 일으키고 비판자들을 침묵시키기 위해이 사람들은 철을 치고화물 열차와 같은 자신의 장애물을 통과했습니다.또한보십시오: 건물 매스를위한 5 가지 규칙



Kaep

No. 5 : Colin Kaepernick

야구 시절에 Colin Kaepernick만큼 키가 크고 몸집이 작은 남자를 찾기가 어려울 것입니다. 왼쪽 사진에서 어린 Kaep은 충분히 강한 바람에 의해 마운드에서 날아갈 수있었습니다. Colin이 NFL에 입문했을 때 비평가들은 그를 '마른'과 '가벼운'이라고 부르며 그의 체격을 강타했습니다. 이 비판은 콜린을 촉발 시켰고, 그는 자신의 경기를 높이고 의심하는 사람들을 침묵 시키기로 결정했습니다. 오프 시즌 동안 Kaepernick은 Los Angeles의 Proactive Performance 시설로 걸어 들어가 Clay Matthews 및 CJ Spiller와 같은 다른 거물들과 함께 훈련했습니다. 이제 Colin이 오프 시즌 동안 매일 4 ~ 5 시간 동안 일주일에 6 일 훈련하는 것이 일반적입니다. 그의 요법의 대부분에는 전통적인 웨이트 트레이닝과 폭발물이 포함됩니다. 저항 밴드 동정. 그의 가장 좋아하는 운동 중 하나는 싱글 레그 덤벨 루마니아 데 드리프트입니다. 고단백 식단을 추가하면 Colin은 오늘날 볼 수있는 파쇄 된 운동 선수입니다. Colin의 인상적인 이득은 Kaep에게 '너무 많은 근육'을 얻지 말라고 아이러니하게 말한 그의 전 코치 Jim Harbaugh까지도 걱정했습니다. Colin의 훈련의 주된 초점은 속도와 민첩성을 잃지 않고 힘을 기르는 것이었고 정신력은 그에게 도움이되었습니다. 우리는 Colin이 자신의 시그니처를 현장에서 움직이게 한 문제에서 가젤과 같은 대시를 모두 보았습니다. .또한보십시오: 힘과 속도 운동

릴리

4 위 : Brandon Lilly

Brandon Lilly는 가장 크고 가장 나쁜 프로 파워 리프터 중 한 명입니다. 개발로 알려진 큐브 방식 근력 훈련을 위해 Lilly는 2,000 파운드가 넘는 원시 3 리프트 토탈 (스쿼트, 벤치, 데 드리프트)을 소유하고 있습니다. PR을 분쇄하는 야수는 먼 길을 왔습니다. Brandon의 20 년대 버전 (왼쪽 사진)은 이해하기가 너무 어렵습니다. 길을 따라 릴리는 전설적인 파워 리프터의 감시 아래 유명한 Westside Barbell Gym에서 훈련을 시작했습니다. 루이 시몬스 . 무거운 훈련주기 동안 Lilly는 하루에 7,000-8,000 칼로리를 먹습니다. Brandon Lilly의 숫자, 식단, 변화는 머리를 감싸기 어렵습니다. 또한보십시오: Westside Ways 운동

튼튼한

3 번 : 톰 하디

대중 문화에서 가장 무시 무시한 슈퍼 악당 중 하나 인 배트맨과의 싸움에서 전 해양 MMA 전사에 이르기까지 Tom Hardy는 항상 거대한 덩어리를 챙길 수있었습니다. 부피를 늘리기 위해 Hardy는 매일 거의 4,000 칼로리의 대규모 다이어트와 함께 스쿼트, 벤치 및 데 드리프트와 같은 전통적인 복합 운동을 선호합니다. 일반적으로 건물 매스에 권장되지는 않지만 Tom은 액체 칼로리 아이스크림, 우유, 땅콩 버터를 곁들인 쉐이크와 같이 그는 '가능하면 피자를 먹어야한다'고 주장합니다. 최고의 조언은 아닐지 모르지만, 그는 자신의 역할을 위해 자신이해야 할 일을했고, 화면의 완성 된 제품은 여전히 ​​매우 인상적입니다. 또한보십시오: 근육 추가, 지방 빼기 : 작동하는 깨끗한 부피

드와이트 글라스

2 번 : 드와이트 하워드

'협박.' '높이 솟은.' '불안.' 법원에서 드와이트 하워드의 존재를 설명하는 데 사용 된 단어입니다. 하워드는 찰스 바클리가 그에게 '대량을 올려라'라고 말했을 때 심각한 현실 점검을 받았습니다. Howard는 항상 자유 시간을 웨이트 룸에 바쳤고 최고의 신체 상태를 유지했습니다. 이제 그는 365 파운드 벤치 프레스 그것을 보여주기 위해 Howard가 가장 좋아하는 리프트로 인용합니다. 하워드에게 웨이트 트레이닝은 코트에 머무르고 부상을 입지 않는 데 없어서는 안될 방법이되었습니다. 키가 6'9 인치이고 무게가 265lbs 인 Howard는 NBA 최고의 리바 운더이자 샷 블로커 중 하나가되었습니다. 또한보십시오: 더 크고 더 나쁜 벤치 프레스 프로그램



토르

No. 1 : Hafthor Bjornsson

그를“산”으로 알고 있든세계 최강의 남자준우승으로 Hafthor Julius Bjornsson의 거대한 크기에 놀라거나 경외감을 느꼈을 가능성이 있습니다. Strongman 서클 사이에서 단순히 'Thor'로 알려진 Bjornsson은 모든 스키니에서 거대한 변형의 어머니입니다. Thor는 나른한 농구 선수로 여행을 시작했습니다. 2 년 만에 입이 벅차 오르는 200lb 변형 이후, Bjornsson은 이제 440lbs에 있습니다. 그의 단백질 섭취량은 지붕을 통해 이루어집니다. 토르는 일상적으로 매 식사마다 약 2 파운드의 고기를 먹습니다. Bjornsson의 변화는 그에게 두 분야에서 모두 경쟁 할 수있는 기회를 제공했습니다.세계 최강의 남자그리고 국제 강한 남자 연기 경력뿐만 아니라 경쟁. 그것을 보여주기 위해 그는 아이슬란드에서 가장 강한 남자와 세계에서 세 번째로 강한 남자의 칭호를 가지고 있습니다. 또한보십시오: 파운드 스톤 파워 : 강인한 훈련

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어떤 남성들은 근육을 거의 쉽게 할 수있는 완전하고 자연스러운 체격을 가지고이 세상에 왔습니다. 다른 사람들은 그렇게 운이 좋지 않았습니다. 찾는 사람 질량을 쌓다 그리고 더 강해지는 것은 모든 다른 모양과 크기로 나오지만, 특히 어떤 사람들은-자연스럽게 마른 남자들-모두 같은 원인에 묶여 있습니다. 큰 변화를 일으키고 비판자들을 침묵시키기 위해이 사람들은 철을 치고화물 열차와 같은 자신의 장애물을 통과했습니다.

또한보십시오: 건물 매스를위한 5 가지 규칙

No. 5 : Colin Kaepernick

야구 시절에 Colin Kaepernick만큼 키가 크고 몸집이 작은 남자를 찾기가 어려울 것입니다. 왼쪽 사진에서 어린 Kaep은 충분히 강한 바람에 의해 마운드에서 날아갈 수있었습니다. Colin이 NFL에 입문했을 때 비평가들은 그를 '마른'과 '가벼운'이라고 부르며 그의 체격을 강타했습니다. 이 비판은 콜린을 촉발 시켰고, 그는 자신의 경기를 높이고 의심하는 사람들을 침묵 시키기로 결정했습니다. 오프 시즌 동안 Kaepernick은 Los Angeles의 Proactive Performance 시설로 걸어 들어가 Clay Matthews 및 CJ Spiller와 같은 다른 거물들과 함께 훈련했습니다. 이제 Colin이 오프 시즌 동안 매일 4 ~ 5 시간 동안 일주일에 6 일 훈련하는 것이 일반적입니다. 그의 요법의 대부분에는 전통적인 웨이트 트레이닝과 폭발물이 포함됩니다. 저항 밴드 동정. 그의 가장 좋아하는 운동 중 하나는 싱글 레그 덤벨 루마니아 데 드리프트입니다. 고단백 식단을 추가하면 Colin은 오늘날 볼 수있는 파쇄 된 운동 선수입니다. Colin의 인상적인 이득은 Kaep에게 '너무 많은 근육'을 얻지 말라고 아이러니하게 말한 그의 전 코치 Jim Harbaugh까지도 걱정했습니다. Colin의 훈련의 주된 초점은 속도와 민첩성을 잃지 않고 힘을 기르는 것이었고 정신력은 그에게 도움이되었습니다. 우리는 Colin이 자신의 시그니처를 현장에서 움직이게 한 문제에서 가젤과 같은 대시를 모두 보았습니다. .

또한보십시오: 힘과 속도 운동



4 위 : Brandon Lilly

Brandon Lilly는 가장 크고 가장 나쁜 프로 파워 리프터 중 한 명입니다. 개발로 알려진 큐브 방식 근력 훈련을 위해 Lilly는 2,000 파운드가 넘는 원시 3 리프트 토탈 (스쿼트, 벤치, 데 드리프트)을 소유하고 있습니다. PR을 분쇄하는 야수는 먼 길을 왔습니다. Brandon의 20 년대 버전 (왼쪽 사진)은 이해하기가 너무 어렵습니다. 길을 따라 릴리는 전설적인 파워 리프터의 감시 아래 유명한 Westside Barbell Gym에서 훈련을 시작했습니다. 루이 시몬스 . 무거운 훈련주기 동안 Lilly는 하루에 7,000-8,000 칼로리를 먹습니다. Brandon Lilly의 숫자, 식단, 변화는 머리를 감싸기 어렵습니다.

또한보십시오: Westside Ways 운동

3 번 : 톰 하디

대중 문화에서 가장 무시 무시한 슈퍼 악당 중 하나 인 배트맨과의 싸움에서 전 해양 MMA 전사에 이르기까지 Tom Hardy는 항상 거대한 덩어리를 챙길 수있었습니다. 부피를 늘리기 위해 Hardy는 매일 거의 4,000 칼로리의 대규모 다이어트와 함께 스쿼트, 벤치 및 데 드리프트와 같은 전통적인 복합 운동을 선호합니다. 일반적으로 건물 매스에 권장되지는 않지만 Tom은 액체 칼로리 아이스크림, 우유, 땅콩 버터를 곁들인 쉐이크와 같이 그는 '가능하면 피자를 먹어야한다'고 주장합니다. 최고의 조언은 아닐지 모르지만, 그는 자신의 역할을 위해 자신이해야 할 일을했고, 화면의 완성 된 제품은 여전히 ​​매우 인상적입니다.

또한보십시오: 근육 추가, 지방 빼기 : 작동하는 깨끗한 부피

2 번 : 드와이트 하워드

'협박.' '높이 솟은.' '불안.' 법원에서 드와이트 하워드의 존재를 설명하는 데 사용 된 단어입니다. 하워드는 찰스 바클리가 그에게 '대량을 올려라'라고 말했을 때 심각한 현실 점검을 받았습니다. Howard는 항상 자유 시간을 웨이트 룸에 바쳤고 최고의 신체 상태를 유지했습니다. 이제 그는 365 파운드 벤치 프레스 그것을 보여주기 위해 Howard가 가장 좋아하는 리프트로 인용합니다. 하워드에게 웨이트 트레이닝은 코트에 머무르고 부상을 입지 않는 데 없어서는 안될 방법이되었습니다. 키가 6'9 인치이고 무게가 265lbs 인 Howard는 NBA 최고의 리바 운더이자 샷 블로커 중 하나가되었습니다.

또한보십시오: 더 크고 더 나쁜 벤치 프레스 프로그램

No. 1 : Hafthor Bjornsson

그를“산”으로 알고 있든세계 최강의 남자준우승으로 Hafthor Julius Bjornsson의 거대한 크기에 놀라거나 경외감을 느꼈을 가능성이 있습니다. Strongman 서클 사이에서 단순히 'Thor'로 알려진 Bjornsson은 모든 스키니에서 거대한 변형의 어머니입니다. Thor는 나른한 농구 선수로 여행을 시작했습니다. 2 년 만에 입이 벅차 오르는 200lb 변형 이후, Bjornsson은 이제 440lbs에 있습니다. 그의 단백질 섭취량은 지붕을 통해 이루어집니다. 토르는 일상적으로 매 식사마다 약 2 파운드의 고기를 먹습니다. Bjornsson의 변화는 그에게 두 분야에서 모두 경쟁 할 수있는 기회를 제공했습니다.세계 최강의 남자그리고 국제 강한 남자 연기 경력뿐만 아니라 경쟁. 그것을 보여주기 위해 그는 아이슬란드에서 가장 강한 남자와 세계에서 세 번째로 강한 남자의 칭호를 가지고 있습니다.

또한보십시오: 파운드 스톤 파워 : 강인한 훈련

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