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단백질 쉐이크에 지방을 넣어야하는 7 가지 이유

단백질 쉐이크에 지방을 넣어야하는 7 가지 이유

단백질. 모든 보디 빌더는 단백질을 소중히 여깁니다. 우리는 그것을 너무 소중히 여기고 마 십니다. 우리는 단백질 쉐이크의 형태로 많이 마신다. 하지만 쉐이크에 또 다른 필수 영양소를 추가하여 쉐이크를 더 건강하게 만들고, 단백질이 더 잘 작동하도록하고, 성능을 향상시키고, 더 명확하고 집중적으로 생각할 수 있다고 말하면 어떨까요? 이제 키커가 있습니다. 제가 그 영양소가 지방이라고 말하면 어떨까요? 나 한테 미쳐 가지마. 탄수화물 공포증이 있다는 생각에도 불구하고 대부분의 사람들은 여전히 ​​지방을 두려워합니다. 다음은 단백질 쉐이크에 건강한 지방을 추가하는 것을 고려해야하는 7 가지 간단한 이유입니다.

1. 에너지



quest4모든 사람들은 탄수화물이 당신을 더 활기차게 느끼게한다고 믿습니다. 문제는 그렇지 않다는 것입니다. 탄수화물 (및 단백질)은 신체에서 인슐린을 방출합니다. 탄수화물 섭취로 인해 혈당이 올라가면 인슐린이 방출되어 혈당을 목적지로 운반합니다. 이로 인해 혈당이 급격히 감소하여 에너지 충돌이 발생합니다. 반면에 지방은 인슐린 분비를 유발하지 않으며 실제로 탄수화물과 단백질에 대한 인슐린 반응을 늦추어 활력을 유지할 수 있습니다. 그 외에도 중쇄 트리글리세리드 , 지방산에서 발견되는 코코넛 오일 과 MCT 오일 , 혈류에 빠르게 흡수됩니다. 이것은 충돌을 일으키지 않고 하루 또는 운동을 위해 준비되고 지속적인 에너지 공급을 제공합니다. 오일 파우더를 사용하여 조금 더 쉽게 혼합하십시오. 이들 말토 덱스트린 대신 섬유를 기질로 사용하기 때문에 최선의 방법입니다.

2. 호르몬

많은 사람들이 이것을 깨닫지 못하지만 우리 호르몬의 대부분은 포화 지방으로 구성되어 있습니다. 근육을 만들고자하는 우리에게 가장 중요한 것은 호르몬 테스토스테론입니다. 풀을 먹인 버터와 같은 포화 지방을 섭취하면 실제로 테스토스테론 수치를 높이고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 쉐이크에 약간의 버터를 섞는다. 당신이 원하는 것을 알고 있습니다.

3. 보충제가 더 잘 작동하도록하십시오





quest2단백질 쉐이크에 약간의 지방을 넣는 또 다른 이유는 미량 영양소를보다 효율적으로 흡수하는 데 도움이되기 때문입니다. 비타민 D를 포함한 많은 비타민은 지용성입니다. 다음과 같은 영양소 밀도 보충제를 추가하여 단백질 쉐이크를 강화하십시오. 임소 알파 슈퍼 푸드 최적의 영양 흡수를 위해 쉐이크에 약간의 MCT, 코코넛 오일 또는 버터를 첨가하십시오.

4. 건강

풀을 먹인 버터의 정말 멋진 점 중 하나는 부티레이트라는 산을 함유하고 있다는 것입니다. 부티레이트는 장의 내벽을 치유 할 수있는 치유력을 가지고 있습니다. 이것은 영양소의 더 나은 흡수를 돕고 장 염증을 감소시킬 것입니다.

5. 지방 연소

중쇄 트리글리세리드와 같은 지방 섭취 MCT 오일 과 코코넛 오일 지방에서 신체로 쉽게 이용할 수있는 에너지 원을 제공합니다. 이 에너지 공급으로 신체는 지방을 더 쉽게 연소하기 시작합니다. 지방은 실제로 지방을 태울 수 있습니다!



6 : 정신적 수행

quest1단백질 쉐이크에 지방을 추가하는 또 다른 중요한 요소는 더 높은 수준의 정신 능력입니다. MCT는 간을 우회하여 혈류로 직접 이동합니다. 지방으로부터의이 준비된 에너지 공급은 케톤 뇌를 자극하는 간에서. 쉐이크 나 모닝 커피에 MCT 오일을 추가해보십시오. 당신은 더 예리하고 더 명확하게 생각할 것입니다. 운동 중 더 높은 집중 상태를 유지하기 위해 운동 전 흔들림에도 좋습니다.

7. 간 건강

지방간은 당뇨병을 포함한 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 지방을 섭취하면 실제로 간이 지방을 방출하여 지방간 증후군을 예방할 수 있습니다. 다시 말하지만, 이것은 지방과 당신과 당신의 건강에 큰 승리입니다.

퀘스트 5

거기에 있습니다. 식단에 지방을 추가하면 외모가 좋아지고, 기분이 나아지고, 더 명확하게 생각하고, 건강 해지는 데 도움이됩니다. 그것을 시도하고 지방을 두려워하지 마십시오!

말토 덱스트린이없는 MCT 및 코코넛 오일 분말에 대해서는 다음을 방문하십시오. questnutrition.com .

였다:

Mike Rashid는 내셔널 골든 글러브에서 2 회 우승 한 복서입니다. 그는 Power Bodybuilder, ImsoAlpha의 CEO 겸 설립자, Metroflex, LBC 및 Original Addicts Gyms의 공동 소유자이며 eBook의 'Overtraining'시리즈의 저자입니다. Mike의 팁에 대한 자세한 내용은 Youtube.com/mikerashid

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