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포도 보충제 – 포도 추출물로 파워 업

대중 언론에서 포도 추출물은 암 치료에서 노화 방지에 이르기까지 모든 것을 할 수있는 기적의 화합물로 선전되었습니다. 이러한 주장은 다소 시기상조 일 수 있지만 포도 내의 유익한 물질이 전반적인 건강과 웰빙에 다양한 이점을 제공하는 것으로 밝혀졌습니다. 스포츠 과학자들은 이제 포도 성분이 신체적 성능과 회복에도 도움이 될 수 있음을 입증하기 시작했습니다.

포도에는 폴리 페놀로 분류 된 많은 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 당신이 많이 들어 본 것 중 하나는 레스베라트롤입니다. 주로 포도의 껍질과 씨앗에서 발견되는이 파이토 케미칼은 특정 유형의 암과 심장병을 예방하고 수명을 연장하고 근육 지구력을 강화하며 지방 손실을 돕는 것으로 나타났습니다. 폴리 페놀은 항산화 제 역할을합니다. 운동 중 자유 라디칼 형성은 과도한 근육 손상을 초래하여 성능과 회복을 방해 할 수 있습니다. 항산화 제는 자유 라디칼을 중화시켜 근력을 유지하면서 근육 손상을 줄이는 데 도움이됩니다. 포도는 모든 과일과 채소 중에서 가장 농축 된 산화 방지제 공급원 중 하나로 간주됩니다.



연구

프랑스 연구진은 다양한 스포츠의 엘리트 남성 운동 선수 20 명이 매일 포도 추출물이나 위약을 한 달 동안 섭취하는 연구를 수행했습니다. 1 개월 치료 후, 각 피험자는 2 주 휴식을 취한 후 한 달 동안 대체 치료를 받았습니다. 전체 연구 동안 모든 운동 선수는 일반적인 집중 훈련 루틴을 계속했습니다. 전체적인 힘, 항산화 상태 및 근육 손상의 변화를 측정하기 위해 각 연구 기간 동안 여러 테스트가 수행되었습니다.

결과

피험자가 포도 추출물을 섭취했을 때 항산화 수치가 위약 치료를 받았을 때보 다 훨씬 높았습니다. 포도 추출물 처리 중 근육 손상도 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 항산화 상태와 근육 손상의 개선이 테스트 한 모든 운동 선수의 근력 향상으로 이어지지는 않았지만, 하위 그룹의 핸드볼 선수 (20 명 중 10 명)가 전체적인 힘을 얻었습니다. 연구원들은 또한 포도 보충으로 인해 근육 손상이 가장 적은 피험자들이 전체적으로 근력이 가장 크게 향상되었음을 발견했습니다.

복용량

아침에 그리고 운동하기 약 30-60 분 전에 적어도 80 % 폴리 페놀에 대해 표준화 된 200-500 밀리그램의 포도 추출물 또는 포도씨 추출물 (Vitis vinifera)을 섭취하십시오.





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