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역할을 위해 진지한 훈련을 한 여배우

액션 영화와 슈퍼 히어로 이야기가 헐리우드의 빵과 버터가되는 시대에 마침내 수십 년 동안 부족했던 강력한 여성 리드를 얻고 있습니다. 이 영화의 여성 스타가 재능 있고 아름답다는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그들은 또한 자신의 역할에 대한 신체적 요구를 충족시키기 위해 매우 특정한 기술 세트 (때로는 매우 특정한 근육 세트)를 습득해야합니다.

군인과 스파이부터 은하계 암살자, 정신병자 발레리나에 이르기까지이 여성들은 화면에서 엉덩이를 찰 때가되었을 때 최고의 상태를 유지하기 위해 카메라가 작동하기 전에 최대한의 노력을 기울였습니다. 그것은 열심히 일하고, 전문적인 훈련을 받고, 그들의 식단에 매우 잘 적응하는 것, 그리고 그 역할에 가장 적합한 몸매를 갖추기 위해 필요한 모든 것을 의미합니다. 이 여성들은 모든 것을 해냈고, 몇몇은 그들의 훈련 요법에 대한 모든 세부 사항을 얻었습니다.



갈 가돗

역할을 위해 진지한 훈련을 한 여배우 : Gal Gadot

Gal Gadot은 이미 원더 우먼으로 캐스팅되었을 때 DC 우주에서 가장 악명 높은 영웅 중 한 명을 연기 할 얼굴을 가졌습니다.배트맨 대 슈퍼맨 : 정의의 새벽— 그러나 그녀의 길고 마른 활주로 모델의 몸을 Wonder Woman 's를위한 아마존 근육의 사원으로 바꾸려면 체육관에서 진지한 작업이 필요했습니다. 독립형 긋기 .

가돗은 단일 풀업을 할 수 없음 그녀의 훈련을 시작할 때 9 개월 역할을 위해 부피가 커집니다. 그녀가 의상을 입고 카메라 앞에있을 때, 그녀는 17 파운드가 늘었습니다. '그리고 그것은 모두 근육입니다.' 그녀가 말했다마법 .

'이제 기분이 훨씬 나아졌습니다. 강하다고 느끼면 자세, 걷는 방식 등 모든 것이 바뀝니다. 5 년 전 사진을보고 '우와, 너무 말랐어 요.' 그리고 그것은 그녀가 성취해야하는 신체적 변화 만이 아니 었습니다. 가돗은 또한 말을 타고 검을 휘두르다 영화의 격렬한 전투 장면을 위해.

스칼렛 요한슨

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : 스칼렛 요한슨

연주 사이 나타샤 로마노프 — 일명 블랙 위도우 —아이언 맨어벤져 스프랜차이즈와 사이보그 암살자공각 기동대, 스칼렛 요한슨은 2010 년부터 항상 최고의 신체 상태를 유지해야했습니다.하지만 후자의 역할은 신체에 관한 것이 아니라 다양한 치명적인 물체를 다루는 방법도 알아야했습니다.





요한슨 그녀의 훈련 요법을 설명 ...에 대한공각 기동대'방을 정리하고 가능한 한 효율적으로 무기를 사용하기 위해 전에는 한 번도 해본 적이없는 많은 반복과 많은 전술 훈련.' 그것이 하드 코어 한 것처럼 들리지만, 그녀가 따라온 엄격한 역도 및 다이어트 루틴보다 훨씬 더 재미있는 것 같습니다.어벤져 스, 어느 그녀는 다음과 같이 묘사했다 , '남자처럼 운동하고 토끼처럼 먹어.'

앨리슨 브리

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Alison Brie

최근까지 Alison Brie는 트루디 연주로 유명한 , 피트 캠벨의 오래 참음 아내미친 남자— 진지한 연기 기술이 필요하지만 스턴트 작업이 전혀없는 역할. 그래서 그녀가 Ruth Wilder로 주연을 맡았을 때 Netflix의 오리지널 시리즈에서불타는 듯한 빛깔 (초보자가 아닌 레슬링의 화려한 숙녀), 그녀는 문자 그대로 싸우는 모습을 갖기 위해 미친 여자처럼 훈련해야했습니다.

때때로, 그것은 그녀와 그녀의 W의 동료 GL이 체육관 바닥에있는 격렬한 운동을 의미했습니다. 때로는 의미 220 파운드짜리 트레이너를 들고 , Jason Walsh, 그녀의 등에있는 방 주변. Walsh는 훈련 요법에 대한 그의 목표는 Brie를 둘 다 요리 할 수있는 사람으로 만드는 것이라고 말했습니다.타격을. '앨리슨은 밧줄에서 뛰어 내려 사람에게 착지하고 뒤집을 것입니다. 나는 그녀가 부상의 위험을 감수하지 않도록 그녀의 탄력성을 얻고 싶었습니다.

제니퍼 로렌스

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Jennifer Lawrence

마스터 궁수이자 디스토피아의여 주인공 Katniss Everdeen을 플레이하려면헝거 게임프랜차이즈 인 Jennifer Lawrence는 엉덩이를 뽐내 야 할뿐만 아니라 몸매가 절정에 이르고 수많은 생존 기술을 습득해야했습니다. 로렌스의 6 주 훈련 요법에는 일반적인 체육관에서 시간 , 그녀는 액션으로 가득 찬 영화를 위해 전력 질주와 유산소 운동을했으며 물론 프로처럼 활을 잡는 법을 배워야했습니다.

허구의 Katniss가 연례 Hunger Games 인 TV 데스 매치에서 그녀의 시간을 살아 남기 위해해야했던 모든 것을 감안할 때, Lawrence는 Katniss가 게임을 시작하기 전에했던 것처럼 훈련해야했습니다. 이것은 그녀의 운동 루틴의 다소 특이한 구성 요소를 설명하는 데 도움이됩니다. 그녀는 포함했다 , '암벽 등반, 나무 등반 — 전투, 달리기, 뛰어 넘기.' 그녀는 언제 어딘가에서 잠을 잤을 것입니다.



힐러리 스웽크

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : 힐러리 스웽크

힐러리 스웽크가 챔피언 복서로서 아카데미 상을 수상한 역할을 위해 한 형태로 된 여배우는 거의 없습니다. 백만 달러 아기 , 그리고 이제 우리는 그녀가 어떻게했는지에 대한 특종을 얻었으므로 그 이유를 이해합니다! 스웽크는 그녀의 라이프 스타일 전체를 점검하고 단단하게 단련 된 일상 그녀의 운동, 식사, 심지어 그녀의 수면까지도 모든 것이 계획되었습니다.

``내 훈련은 2 시간 30 분의 복싱과 약 1 시간 30 분에서 2 시간의 웨이트 리프팅이었습니다. '생산자들은 저에게 10 파운드의 근육을달라고 요청했습니다. 나는 19 파운드의 근육을 얻었습니다. 저는 110에서 시작하여 129로갔습니다. 그러기 위해서는 하루에 210g의 단백질을 먹어야했습니다. 이제 당신의 몸은 단백질을 너무 많이 흡수 할 수밖에 없어서 매시간 반마다 먹어야했습니다. '

스웽크는 또한 하루에 10 개의 달걀 흰자위를 마시고 밤에 9 시간을 자지 만 자정 알람을 사용하여 아침의 작은 시간에 일어나서 단백질 쉐이크를 질식시킬 수 있다고 설명했습니다.

데미 무어

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : 데미 무어

최초의 여성 해군 SEAL 인 Jordan O'Neil 중위로서의 역할을 위해 1997 년 영화미군 병사. 여자 , 데미 무어는 그녀가 할 수있는 그런 최고의 컨디션에있는 것으로 유명합니다. 한 팔 팔 굽혀 펴기 . 무어가 훈련 한 부분을 실제 Navy SEAL 강사 , Stephen Helvenston, 그리고 영화의 가장 강렬한 장면에서도 스턴트 복식을 피했습니다. 잔인한 장애물 코스 .

그녀는 '내가 들어 와서 스턴트 우먼에게 장애물 코스를하게 해달라고 요청할 수 있었지만,이 사람들이 실제로 훈련에서 겪는 일을 직접 경험할 기회를 놓친 것 같았다. 애초에이 영화를 제작 한 이유 다. '

하지만 무어에게는 단 한 명의 트레이너만으로는 충분하지 않았습니다. 그녀는 유명인 트레이너 인 그레고리 주혼-로슈를 고용하여 세트에서 열심히 일하는 다른 배우들에게 뒤처지지 않도록 노력했습니다. ``나는 내가 누구인지 또는 영화에서 내 위치 때문에 특별한 대우를 원하지 않았습니다 .``라고 그녀는 말했습니다.

우마 서먼

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Uma Thurman

Quentin Tarantino의 Beatrix 'The Bride'Kiddo를 재생하기 위해 현대법안을 죽일 쿵푸 영화의 듀엣 인 Uma Thurman은 David Carradine의 Bill을 죽이고 그 목표를 가로막는 모든 사람을 수십 가지 방법으로 적어도 두 가지 언어로 물리 칠 수 있어야했습니다.

Thurman은 자신이 훈련해야하는 기술에 대해 다음과 같이 설명했습니다. 인터뷰에서 , '3 가지 스타일의 쿵푸, 두 가지 스타일의 칼 싸움, 칼 던지기, 칼 싸움, 손 대 손 전투, 일본어 말하기. 말 그대로 터무니없는 일이었습니다. '

말할 필요도없이, 어리석은 것에서 굉장한 것으로 바꾸는 데는 상당한 시간과 노력을 투자했습니다. 서먼이 말했다 그녀의 혹독한 처방의 무술의 달인 우핑과 함께 '아침 9 시부 터 밤 5 시까 지 3 개월간 일주일에 5 일 훈련을했고 우리는 늦지 않았고 일찍 떠나지 않아도됐다.'

린다 해밀턴

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Linda Hamilton

몇몇 사람들은 제임스 카메론의 1991 년 속편에서 경외감을 불러 일으키는 특수 효과에 대해 기절하는 동안터미네이터, 다른 사람은 훨씬 더 감동 영화 개봉 이후 '페미니스트 아이콘'이 된여 주인공의 총에 의해.

Linda Hamilton은 Sarah Connor의 역할로 복귀하기 위해 미치광이처럼 훈련했습니다.터미네이터 2 : 심판의 날촬영이 시작되기까지 13 주간의 작업을 투입했습니다. 그녀 훈련 요법 112 파운드짜리 여배우가 많은 유산소 운동, 웨이트 트레이닝, 무기 훈련, 유도를하고 거의 지방이 포함되지 않은 1990 년대 빈티지 식단을 먹는 것을 보았습니다.

'클립을로드하고, 매거진을 바꾸고, 입장시 방을 확인하고, 살인을 확인하는 법을 배웠습니다. 매우 사악한 일이었습니다. 그리고 그것은 순전히 지옥이었습니다. '라고 해밀턴은 말했다.하지만 그녀는 그 부분을 위해 기꺼이 그렇게 할 의향이 있었다. 그럼에도 불구하고 힘든 훈련은 여전히 ​​그녀의 트레이너를 만족시키기에 충분하지 않았습니다.

해밀턴은 '새벽에 50 파운드짜리 짐을 들고 바다에서 저를 수영하게하고 싶었을 것입니다. 하지만 저도 저를 필요로하는 아들이 있습니다. '

안젤리나 졸리

역할을 위해 진지한 훈련을 한 여배우 : 안젤리나 졸리

Angelina Jolie는 육체적으로 힘든 역할을 받아들이는 것이 아니라 그들을 찾아 더 하드 코어하게 만들 방법을 찾습니다. 에 포함 된 특별한 기능에서툼 레이더 : 생명의 요람DVD, 영화 감독은 Jolie가 새로운 기술 목록 그리고 그녀가 영화를 위해 배우고 싶었던 새로운 전투 기술 — 승마에서 스틱 파이팅 , 모든 것이 말되고 완료되기 전에.

Jolie는 자신을 한계까지 밀어 붙이는 맛을 분명히 얻었습니다. 7 년 후, 그녀는 두 개의 새로운 무술에서 혹독한 훈련을 마쳤습니다.소금. '그녀의 싸움 훈련을 위해 우리는 그녀가 아주 일찍 무에타이와 크라브 마가의 조합을 배웠습니다.' 영화의 스턴트 강사 , Simon Crane이 설명했습니다. '초기 단계의 교육은 일주일에 약 3-4 세션이 걸렸으며, 각 세션은 약 2 시간이었습니다. 촬영을 시작했을 때 점심 시간이나 주말에 훈련을 했어요. '

조 살다나

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Zoe Saldana

그녀의 실제 얼굴과 몸은 화면에 나타나지 않았지만 Zoe Saldana는 절대적으로 살인자 훈련 요법 James Cameron의 2009 메가 히트에서 Neytiri로 그녀의 연기를 위해화신.

여배우는 양궁, 무술, 말을 타는 법을 배워야 할뿐만 아니라 영화에 등장하는 가상의 언어 인 Na'vi도 배워야했습니다. 언어를 배우는 것에 대해 그녀는라틴어매거진, '언어를 알아가는 시간이 정말 즐거웠고, 음조, 발음, 모든 것을 찾기 위해 내 안에서 그것을 찾으려고 노력했습니다.'

그리고 6 개월 동안 이러한 기술을 습득 한 것은 시작에 불과했습니다. 모션 캡처 슈트와 헤드 카메라를 착용하고 모든 작업을 수행하는 방법을 배워야했기 때문입니다. 모두 함께, Saldana는 무려 18 개월 이 역할을 준비하고 있습니다.

강렬한 훈련이 Saldana를 잘 준비하게했다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 훈련과식이 요법 Gamora로서의 역할에 필요한가디언 즈 오브 갤럭시프랜차이즈 및화신속편 작업중인 .

나탈리 포트만의

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : 나탈리 포트만

Natalie Portman의 훈련 요법은검은 백조? 여배우 자신은 아마 그것을 가장 잘 요약 , '말 그대로 죽을 것이라고 생각했던 밤이있었습니다.' 정신적으로 불균형 한 발레리나 Portman에 대한 Darren Aronofsky의 스릴러 스타로서의 역할을 준비하기 위해 1 년을 보냈다 매일 5 시간 씩 춤을 추는 영화 안무를 수행하는 데 필요한 기본 발레 기술을 개발합니다.

강렬하게 들리지만 Boston Ballet의 Dusty Button과 같은 일부 전문 발레리나가 말하는 것과 비교하면 그들의 일상 훈련 처럼. 그래서 Black Swan의 프로덕션이 시작된 후 Portman을 위해 매일 5 시간 동안 춤을 추었습니다. 16 세로 .

춤을 추는 시간에 매우 제한적인 댄서의 식단과 함께 Portman은 이미 얇은 몸매에서 20 파운드를 흘 렸습니다. 다행히도 여배우의 비참함은 함께했다. 그녀의 공동 출연자 Mila Kunis는 비슷하게 힘든 일상 .

데이지 리들리

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : 데이지 리들리

이후 몇 년 동안스타 워즈 : 깨어 난 포스Daisy Ridley를 메가 스타로 만들었고 불쾌한 인터넷 트롤과 명성의 압력이 가해졌고, 그녀는 제다이 상태에 들어가는 데 도움이되는 운동 프로그램을 열심히 문서화했습니다 (이것이 우리가 좋은 것을 가질 수없는 이유입니다, 트롤).

하지만 고맙게도 Ridley의 하드 코어 훈련에 대한 몇 가지 흔적은 여전히 ​​볼 수 있습니다. 여배우의 공식 페이스 북 페이지에서 그녀의 강렬한 운동을 볼 수 있고 인터넷 아카이브에서 다음과 같은 사이트의 작가가 있습니다. 남성 피트니스 '에어 스쿼트, 구부러진 행, 박스 점프, TRX 작업 및 벤치 프레스'가 포함 된 체육관 세션에서 경외심을 느꼈습니다.

Ridley는 그녀가 화면상에서 그렇게 나쁜 운동 선수처럼 보이게하는 데 도움이되는 땀을 흘리는 일을 분명히 간과하지 않았습니다. 그리고 Ridley도해야하는 부분에 도달하기 전에 광선 검을 사용하다 , 여배우가 논의한 고된 과정 비하인드 스토리 추가 영화의 Blu-Ray에서메리 수.) 치명적인 에너지 블레이드를 사용하는 법을 배우려면 3 개월 간의 검 전투 훈련이 필요했지만 입을 다물고있는 데 사용하는 근육을 매일 운동해야합니다. 그녀의 캐릭터가 제다이 무기를 전혀 집어 들지 않았다는 사실은 영화의 가장 잘 간직 된 비밀 중 하나 . 너무 강렬한 훈련에 대해 말할 수도 없습니까? 그것은 하드 코어입니다.

에밀리 브라우닝

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Emily Browning

Emily Browning은 그녀와 그녀가 체육관에서 엉덩이를 걷어차는 것에 관해서 혼자가 아니 었습니다.어리버리 펀치공동 출연자들은 2011 년 잭 스나이더의 액션으로 가득 찬 판타지에 출연 할 준비를했습니다. 보고서에서AAP (통해시드니 모닝 헤럴드), 여배우들의 훈련 루틴은 '스나이더'를 위해 Gerard Butler와 David Wenham을 준비한 스턴트 코디네이터 Damon Caro의지도 아래 매일 아침 4.5 시간의 무술과 빈손 무기 훈련으로 시작됩니다. 고대 그리스 서사시300그리고 Matt Damon은시내영화. ' 그리고 점심 식사 후? '[전]-네이비 씰 스는 웨이트 트레이닝, 몸무게 풀업, 타이어 당기기 등 원시적 인 운동으로 여배우들을 고문했다.'

브라우닝은 몸을 변형시키고 전투 기술을 습득하여 자신을 전사로 믿게 만들기 위해 가장 멀리 가야했으며, 그녀의 공동 출연자들조차도 그녀가 그것을 할 수 있는지 확신하지 못했습니다. Jena Malone은 '처음 만난 날을 기억 해요.'정말요? 이 작은 것? ' 그러나 그녀는 믿을 수없는 의지력을 가지고 있고 기꺼이 멀리 가려고했습니다. '

여배우는 비하인드 스토리 특집 일련의 무게를 바라보고 있지만 같은 비디오는 그녀가 모든 것을 들어 올리는 것을 보여줍니다. 그녀의 경험 중 여배우는 '싸우는 법을 배우는 것 ...이 영화에서 가장 재미 있었던 것 같아요. 검을 사용하는 법을 배우는 것 – 그것을 할 수 있다는 것은 꽤 놀라운 느낌입니다. '

앤 해서웨이

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : 앤 해서웨이

25 파운드 떨어짐 그녀의 이미 날씬한 프레임에서 죽어가는 빈곤에 시달리는 프랑스 매춘부를 연기하기 위해비참함, Anne Hathaway는 역할을 위해 몸을 바꾸는 데 낯선 사람이 아니 었습니다.하지만 피부에 딱 맞는 가죽 고양이 수트를 아첨하고 기능적인 옷장 옵션으로 만드는 형태로 들어가려면 굶주림 다이어트 이상의 것이 필요합니다. 그리고 Christopher Nolan의 Selina 'Catwoman'Kyle을 연기했을 때다크 나이트 라이즈, Hathaway는 유명한 강렬한 (심각하게 찢어진) Christian Bale에 맞서 화면을 유지해야했으며, 이는 체육관에서 시간을 낭비하지 말아야한다는 것을 의미했습니다.

인터뷰에서 시네마 블렌드 , Hathaway는 그녀의 트레이너가 전투 안무와 근육 기억을 사용하여 그녀가 움직이는 방식을 완전히 바꾸는 방법을 설명했습니다. '그들은 내게 은혜와 적절한 자세와 유연한 움직임을 가르치기 위해 항상해야하는 무술 운동을주었습니다. . 너무 부드러워 보이지만 실제로 격투 안무를 할 때는 '오 마이 갓, 이건 블록이야. 오, 지금 누군가의 목을 때리고 있어요. ''

에 따르면모양 , Hathaway의 캣우먼 전 프로그램에는 2 시간마다 식사와 함께 신중하면서도 지속적으로 식사를하는 고도로 체계적인 거의 완전 채식 식단도 포함되었습니다. 그리고 여배우는 운동을 건너 뛰지 않도록하는 좋은 방법을 찾았습니다. 스턴트 복식 형태의 하드 코어 피트니스 팀입니다. 해서웨이 분출 , '우리는 함께 운동을 해왔고 소녀가 소년보다 더 열심히 운동하는 것을 보는 것이 정말 고무적입니다.'

레베카 퍼거슨

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Rebecca Ferguson

레베카 퍼거슨의 스타 턴인 준비미션 임파서블 : 고스트 프로토콜그 자체로는 거의 불가능한 임무였습니다. 촬영이 시작되기 불과 ​​6 주만에 엉덩이를 차고, 총을 쏘고, 오페라 지붕을 치는 모습을 갖추는 것입니다.

인터뷰에서Lifescript퍼거슨의 트레이너 인 샘 이스트우드 (Sam Eastwood)는 영화가 주요 사진 촬영을 시작하기 한 달 반 전에 배우를 하루 6 시간, 일주일에 6 일 훈련했다고 설명했다. 그리고 그녀의 피팅 영감이 누구인지 고려할 때 퍼거슨의 목표는 달성하기가 쉽지 않았습니다. '그녀는 강해야했고 10 분 동안 싸울 수 있어야했다. 그리고 몇 번이고 몇 번이고 갈 수 있어야했다.'이스트우드가 말했다. '레베카는 톰 크루즈만큼 강하고 강해야했지만 여전히 길고 가늘고 근육질의 몸매를 가지고 있어야했습니다.'

퍼거슨의 경우, 그녀는 영화에 참여한 모든 사람들이 식사를 계획 한 영양사부터 세트장에서 첫날 공항에서 데리러 오는 운전사에 이르기까지 운동을 놓치는 일이 없도록 어느 정도 음모를 꾸몄다 고 말합니다. '히드로 공항에 도착했는데 운전 기사가 나를 직접 체육관으로 데려 갔어요.' 말했다모양 . 그러나 이제는 끝났으므로 그녀는 실제로 그녀가 견디기 위해 견뎌낸 매우 엄격한 식단과 훈련 요법을 놓쳤습니다.불가능한 임무현실. '이번 촬영을하면서 느꼈던 순수함을 본 적이 없어요.'

소피아 부 텔라

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Sofia Boutella

그녀의 이빨을 절단 후 마돈나 백업 댄서 , Sofia Boutella는 열심히 일하고 땀을 흘리는 데 낯선 사람이 아니 었습니다.하지만 그녀가 캐스팅되었을 때 완전히 새로운 수준으로 끌어 올렸습니다. 수족 암살자 가젤 2015 년 액션 영화Kingsman. Samuel L. Jackson의 미친 악당의 주인공 인 Boutella의 캐릭터와 그녀의 날이있는 의족 (추가 사실 후에 CGI와 함께)는 완벽한 체육관에서 진지한 시간이 필요한 진지한 사업이었습니다.

인터뷰코치 , Boutella는 '내가하는 다리 운동은 근육이 무감각해질 때까지 충분히 오랫동안 한 번의 움직임을 반복해서 수행하는 것입니다. 그것이 작동하고 있음을 알 때입니다. 30 분 정도 걸리기 때문에 음악을 틀고 더 이상 느끼지 못할 때까지 운동을 반복합니다. 하드 코어하지만 그만한 가치가 있습니다. 매일 더 큰 힘으로 킥을 찰 수 있다는 느낌이 힘을 실어줍니다. '

Boutella는 또한 Gazelle의 광범위한 전투 장면을 시작하기 위해 새로운 기술 세트를 배워야했습니다. 생각하는 방식은 아니지만 익숙해 지기도했습니다. ``이미 춤을 추는 유연성과 움직임이 있었지만, 3 개월 동안 매일 태권도를 훈련했습니다. '누군가 얼굴을 때리면서 루틴을 끝내는 것이 꽤 이상하다는 것을 알았습니다!'

매기 Q

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : 매기 Q

나쁜 녀석들과 함께 화면에서 그녀의 얽힘을 본 적이 있다면 믿기 어려울 수도 있지만니키타미션 임파서블 III스타 Maggie Q는 무술 예술가로 시작하지 않았습니다. 그리고 그녀가 싸우는 방법을 알고 태어났다는 생각만큼 그녀를 괴롭히는 것은 없습니다.

인터뷰충돌체 , 그녀는 '나는 반 아시아 인이라 사람들은 즉시'오, 당신은 쿵푸를한다 '고 우리가하는 것처럼 말했다. 우리는 일어나서 쿵푸를하고이를 닦습니다. 당신이 이것을 믿을 수있게 만들고 이것을 훌륭하게 만들기 위해 노력하지 않는다고 가정하고 우리는 절대적으로 그렇습니다. 우리 모두. 나는 우슈 챔피언이 아닙니다. 어렸을 때 운동 선수였습니다. 나는 수영 선수이자 주자 였지만이 모든 액션은 너무나도 어려운 일이다. '

매기 큐의 경우, 그녀가 홍콩에서 모델로 일하면서 무술 아이콘 재키 찬에게 발견되었을 때 17 세에 시작된 도전이었습니다. 찬에 의해 모집 새로운 액션 스타의 엘리트 클럽의 일원이되기 위해 여배우는 쿵푸 스타의 특별 브랜드 엉덩이 차기에서 철저한 교육을 받았으며, 이는 화면에서 보는 것만큼이나 기술적으로 정확합니다. 그 이후로 그녀는 인생에서 한 번도 펀치를 던지지 않은 소녀에서 자신의 스턴트를 모두 수행하는 할리우드의 몇 안되는 여배우 중 한 명으로갔습니다.

미셸 로드리게스

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Michelle Rodriguez

이 목록의 다른 여성들과 달리 Michelle Rodriguez는 역할에 대한 집중 훈련에 낯선 사람이 아닙니다. 배우는 2000 년 복싱 드라마에서 으스스한 전사 역할을 맡았을 때 첫 번째 역할을 위해 몸을 완전히 바꿔야했습니다.소녀 싸움. 여배우는 링에 속한 것처럼 보이기 위해 하루에 2 ~ 6 시간 동안 훈련을 받았으며 역도 및 전용 단백질 소비를 통해 거의 10 파운드의 근육을 챙겼습니다.

Rodriguez는 너무 열심히 일해서 거의 알아볼 수 없었습니다. '나는 스테로이드를 먹는 것처럼 보였다. 나는 친구처럼 보였습니다. '그녀는 2001 년 인터뷰 — 그리고 그녀는 촬영 후 권투 선수의 체격을 유지하지 않았지만소녀 싸움, 그녀는 그 이후로 육체적으로 힘든 역할을하는 할리우드 최고의 소녀 중 한 명입니다.

요즘 로드리게즈는 항상 어느 정도 최고의 신체 상태를 유지하고 있으며, 주어진 영화에서 수행해야하는 기술 기반 훈련으로 정상적인 운동 루틴을 보완합니다. 여배우는 모든 것을 겪었습니다. 헬리콥터 비행 훈련 그녀의 역할화신Quickie 운전자 교육 과정 ...에 대한빠르고 격렬한(그것은 스턴트 운전이 아닌 일반 운전입니다. Rodriguez는 프랜차이즈에 캐스팅되었을 때 면허가 없었습니다). 그리고의 영구 회원으로서맹렬한팀, 그녀는 무기 훈련을 통해 전투 준비 상태를 유지합니다. 동일한 전술 코스 동료 액션 베테랑에 의해 자주 키아누 리브스 .

에밀리 블런트

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Emily Blunt

일부 여배우들은 뜨거운 기대를 모으는 공상 과학 영화에서 전문 댄서 역할을 맡게 될 것이라는 전망에 실망 할 것입니다.하지만 에밀리 블런트는 그렇지 않습니다. 그녀가 발레리나 공연을 오디션했을 때조정국, 그녀는 감독과의 약속으로 거래를 봉인했습니다. 그녀는 약속을 여성의 건강 , '나는 그에게'내 엉덩이를 당신을 위해 일할 것입니다. 나는 전에 발에 발레 펌프를 한 번도 본 적이 없지만 내가 가진 것처럼 보일 것입니다.

파트를 준비하기 위해 그녀는 뉴욕에있는 피트니스 스튜디오에서 일주일에 6 일, 하루에 2 시간 씩 운동을 한 다음 2 시간 더 교육을 받기 위해 Cedar Lake 발레단으로 향했습니다. 그녀의 혹독한 일정에는 데친 생선과 '과일 톤'이 주를 이루는 식단도 포함되어 있었는데,이 모든 것은 그녀가 전문 무용단에서 집에서 바로 볼 수 있도록 체격을 바꾸는 것을 목표로했습니다.

'어깨가 부풀어 올랐다.'블런트는여성의 건강. '내 등에 뱀이 한 통있는 것 같았다. 나는 8 팩을 가지고 있었다! '

그 이후로 여배우는 강렬한 사전 제작 교육이 필요한 역할을 맡는 것을 좋아합니다. 2014 년 그녀는 약속했다 또 다른 주 6 일, 1 일 2 시간 요법으로, 슈퍼 병사 Rita Vrataski를 플레이하기 위해 체조와 Krav Maga를 배웠습니다. 내일의 가장자리 . 블런트는 '나는 그녀가 치명적으로 보이기를 원했기 때문에 기꺼이 끝까지 가려고했습니다.'라고 말했습니다.

샤를리즈 테론

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Charlize Theron

Charlize Theron은 그녀가 주연 역할을 맡았을 때 화면에서 엉덩이를 차는 데 낯선 사람이 아닙니다.원자 금발; 그녀는 Tom Hardy를 상대로 치열하고 끈질긴 Imperator Furiosa를 연기했을뿐만 아니라매드 맥스 분노의 도로,하지만 그녀는 2005 년 공상 과학 스릴러에서 유명한 전사 역할을했습니다.이온 플럭스. 하지만이 영화에서는 여러 하드 코어 전투 장면이존 윅David Leitch 감독은 그것을 다음 단계로 끌어 올렸습니다. 인터뷰에서 종류 그녀는 '나는 댄서 였기 때문에 코디를했고 움직임에 대한 기억은 확실히 가지고 있지만 파이터는 한 번도 본 적이 없다. 나도 정말 키가 크고 여자입니다. 그것은 당신이 빅 버드처럼 보이게 만드는 경향이 있습니다. '

으스스한 조류 캐릭터와의 비교를 피하기 위해세서미 스트리트, Theron은 하루에 4 시간 동안 사람들을 때리는 절묘한 기술을 훈련 시켰으며 심각한 액션 영웅 만이 처리 할 수있는 종류의 부상을 극복했습니다. Theron은 영화를 위해 훈련하는 동안 두 개의 이빨을 깨뜨 렸고, 미적인 이유가 아니라 그녀의 바쁜 엉덩이를 쿵쾅 거리는 일정에 방해가 되었기 때문에 그녀를 놀라게했습니다.

'치아 중 하나와 근관을 잘라야합니다. 힘들었다. 당신은 최선의 싸움을하고 싶은데 힘들어요. '라고 그녀는 말했다. '다시 돌아올 때까지 치유를 위해 기증자 뼈를 거기에 넣어야했고, 그 안에 금속 나사를 삽입하는 또 다른 수술을 받았습니다.'

타라 지 P. 헨슨

역할을 위해 진지한 훈련을 한 여배우 : Taraji P. Henson

Taraji P. Henson은 중년 여성 일지 모르지만 그것이 그녀가 자신의 역할에 전념하는 것을 막지 못했습니다. 자랑스러운 마리 . 이 하드 코어 전문 암살자를 플레이하기 위해 47 세의 Henson은 혹독한 운동, 전투 훈련, 공격적인 스턴트 드라이빙의 충돌 코스에 이르기까지 모두 화면에서 실제처럼 보이게합니다. 그리고 그녀는 여러면에서 사실이기 때문에 그녀는 공유했습니다.

'동작을 보면'아, 괜찮아. 나는 그것을 할 수 있습니다.' 너무 위험 해 보이지 않습니다. '라고 그녀는 말했습니다. '하지만 한 번의 잘못된 움직임으로 잘못된 각도로 잘못된 뼈를 맞히면 조정하거나 부러 뜨릴 수 있습니다.'

다가오는 영화를 발표하면서 그녀는 진지한 총 한 쌍 (이두근처럼)과 진지한 한 쌍의 총 (무기처럼)을 자랑하는 실루엣으로 자신의 사진을 공유했습니다. '나는 내가 가장 많이하고 있다는 것을 믿을 수 없다. 이 BADASS FILM에서 내 스턴트 중 '이라고 그녀는 썼습니다. '몸이 멍이 들었고 피곤했지만 그 과정은 너무나도 신기했다 !!!! 나는 이것에 대한 나의 당나귀를 놀라게했다 !!!! '

알리시아 비칸 데르

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Alicia Vikander

영화를 좋아하는 사람들은 Alicia Vikander가 모험 중독자 Lara Croft의 역할을 맡았다면 믿기 힘들었을 것입니다.가파른 무덤그녀의 평범한 스키니처럼 보이는 r 재부팅. 스웨덴 오스카 수상자 인터뷰에서 자신을 '몸집이 작은 소녀'라고 불렀다. 입니다! 뉴스 , 그리고 말했다 그레이엄 노턴 쇼 그녀가 준비하기 전에 '나는 내 팔로 물건을 들어 본 적이 없다'툼 레이더. 그녀의 트레이너가 그녀의 팔을 '저개발'이라고 묘사 한 것은 당연합니다.

안젤리나 졸리 영화 나 그들에게 영감을 준 비디오 게임 프랜차이즈의 팬들을 실망시키고 싶지 않은 비 칸더는 4 개월 동안 그 어느 때보 다 열심히 체육관을 쳤다. 그녀가 말했다입니다!그녀의 운동에는 사이클링, MMA 훈련, 복싱, 수영이 포함되었으며, 이것이 우리가 말하는 크로프트이기 때문에 등반. 시청자가 더 강한 적과 죽음을 막는 스턴트를 극복하는 Croft를 구입할 수있을만큼 충분히 톤 업할 수 있기를 바라는 것이 그녀의 희망이었습니다. Vikander는 결국 10-12 파운드를 추가했습니다. 그녀가 Croft의 트레이드 마크인 탱크 탑을 더 잘 채우는 데 도움이되었습니다.

그러나이 새롭고 개선 된 체격은 수명이 짧습니다. '모든 것을 잃는 데는 3 주가 걸립니다'라고 Vikander는 말했습니다.그레이엄 노턴 쇼. ‘이렇게있을 줄 알았어요.’

루피 타 뇨오

역할을 위해 진지한 훈련을 한 여배우 : Lupita Nyong

누군가 Lupita Nyong'O에게 부트 캠프를 즐기면 안된다고 말하는 것을 잊었습니다. 그녀는 그녀와 함께 6 주 세션에 참여했습니다.흑표범공동 출연자들 (때로는 새벽 3 시부 터 4 시간까지 운동)을 강렬한 경험을 '재미'라고 불렀습니다.

Nyong'O는 말했다 충돌체 그녀는 유도와 ju-jitsu를 포함하여 Wakandan 스파이 Nakia 역할을 위해 몸에 도전하고 새로운 전투 스타일을 배우는 것을 즐겼습니다. 그리고 그녀의 발걸음에도 여분의 봄이있었습니다. 말 그대로. ``나는 내가 뛸 수 있다고 생각했던 것보다 더 높이 뛰게된다.충돌체회견. '나는 뒤로 굴러 가는데, 8 살 이후에는 절대하지 않을 것이라고 생각 했는가? 그래서 재미 있었어요. ' 재미 있지 않다 : 그녀는 할리우드 리포터 격투 현장 촬영 첫날 MCL을 염좌하고 2 주 동안 캐스트를 입어야했다.

Nyong'O는 이미 운동 애호가 -이것은 부트 캠프에 대한 그녀의 궁 호의 반응을 설명합니다. 그러나 운동과 다이어트는흑표범그녀의 체력을 완전히 다른 수준으로 끌어 올렸습니다. 케냐-멕시코 인 '크리스마스에 집에 온 기억이 난다' 오스카 수상자 말했다할리우드 리포터, '옷에 맞지 않았어요.'

마고 로비

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : 마고 로비

Craig Gillespie 감독은 트리플 악셀 장면 Tonya Harding 바이오 픽에서나, 토냐, CGI와 스턴트 복식을 모두 사용합니다. (이봐 요, 마고 로비가 그렇게 할 수 있다고 생각하지 않았죠?)하지만 로비의 모든 스케이팅 장면이 할리우드 마법과 관련된 것은 아닙니다. 그녀는 얼음 위에서 훈련 3 개월 동안 주 3 회 다섯 가지 루틴을 모두 배웠습니다. Gillespie는 말했다 사람들 그것은 실제로 Robbie가 마지막 시퀀스에서 얼음 위로 나올 때 회전하고 회전하는 것입니다.

``Nancy Kerrigan을 위해 실제로 안무를 맡았던 Sarah Kawahara가 나를 훈련시키고 있었다. 이상한 나라 . '그 전에는 내가 아이스 스케이팅을 잘하지 않는다고 생각했습니다. 아이스 하키를 했어요. 나는 곧 내가 얼음 위에서 달리고 있다는 것을 곧 깨달았고 지금은 패딩이 없었습니다. 오전 5시 30 분에 알람이 울리고 울고 싶습니다. 때로는 세션이 끝난 후 차에 올라와 울곤했습니다. '

그 좌절의 눈물은 결국 기쁨의 눈물로 바뀌 었습니다. 불명예스런 스케이터로서의 로비의 연기는 그녀에게 오스카상 후보에 올랐다.

엠마 스톤

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Emma Stone

트레이너 Jason Walsh는 자신의지면에 공 모양으로 웅크 리고있는 연약한 Emma Stone의 사진을 가지고 있습니다. 캡션에는 'Deadlift PR day'라고 적혀 있습니다. Change는 편안함을 가져다줍니다 '라고 말하며 Stone이 테니스의 전설 Billie Jean King으로서의 역할을 준비 중이라고 말합니다.Sexe 전투에스. 즉, Stone은 훈련 중에 엉덩이를 그녀에게 건넸습니다.

'Emma는 매우 몸집이 작았습니다.'Walsh가 말했습니다. 잡지에서 , '그래서 우리는 그녀에게 약간의 크기를 넣어야했고, 그녀를 일반적으로 운동 선수 형태로 만들어야했습니다. ... 그녀가 훈련했을 때라 라 랜드, 우리는 일주일에 3-4 일 운동을했습니다. 와남녀의 전투우리는 일주일에 5 일, 때로는 하루에 두 번했습니다. '

3 개월 동안 훈련 된 스톤은 15 파운드를 실었습니다. 근육의 역할. 그녀는 결과에 거의 어지러워 보였습니다. CNN : '이런 기분이 처음 이었어요.'오 마이 갓, 살을 많이들 수 있어요. ' ... 당신은 헐크처럼 느껴집니다. ' 그녀의 준비에는 테니스 레슨도 포함되어 있으며 때로는 King 자신과 함께했습니다. 그녀가 말했다 허영 파이아르 자형 그녀는 '조치되지 않았고'공을 공중에 제대로 던지는 방법을 배우는데 '수개월'이 걸렸다 고 말했습니다. 영화의 좋은 점 스턴트는 테니스 장면 세트에서 두 배로 .

루니 마라

역할을 위해 진지한 훈련을 한 여배우 : Rooney Mara

Rooney Mara가 그녀를 얻기에는 충분하지 않았습니다. 젖꼭지와 눈썹이 머리 부분을 뚫고 면도 ...에 대한용 문신을 한 소녀. 당시 상대적으로 알려지지 않은 여배우는 스칼렛 요한슨과 엘렌 페이지를 이겼습니다. 매우 탐내는 역할 펑크 해커 인 Lisbeth Salander는 올인하기로 결심했습니다. 그녀에게는 다양한 분야의 훈련을 의미했습니다.

'학교에 간 것 같은 느낌이 들어요.'마라는 말했다. MTV . 9 시부 터 11 시까 지 오토바이 수업을들은 다음 방언 수업을 듣고 스케이트 보드를 타고 컴퓨터 교육을 받고 킥복싱을했습니다. 너무 많이 배운 것 같아요. 그리고 그것은 제 직업에서 가장 놀라운 부분입니다. 저는 정말로 원하거나 필요로하지 않았던이 모든 기술을 습득해야했지만 지금은 그것들을 가지고 있습니다. '

그녀는 말했다 할리우드 리포터 스케이트 보드는 '내가 걷고서는 방식을 바꾸려고 노력하는 것'이었습니다. 킥복싱은 그녀가 누드 장면에 대해 자의식을 느끼고 (누가?) 몸매를 갖추기를 원했기 때문에 더욱 그렇습니다. ``캐릭터는 그녀의 섹슈얼리티가 믿을 수 없을 정도로 편안합니다. 퍼레이드 , '그리고 나도 같은 느낌으로 영화를 만들어야했다.'

미셸 파이퍼

역할에 대한 진지한 훈련을 한 여배우 : Michelle Pfeiffer

미셸 파이퍼의 촬영 첫날배트맨 리턴즈훨씬 더 나빠질 수 없었습니다. 그녀는 말했다 할리우드 리포터 그녀는 채찍 트레이너의 얼굴을 '채찍으로 때리고 피를 흘렸다. 그것은 나를 완전히 산산조각 냈다. ' Yikes.

Pfeiffer — 지출 한 사람 삼 개월 목표물을 정확하게 맞추고 신체 부위를 감싸기 위해 촬영 전에 채찍 기술을 연마했습니다. 사건에서 다시 돌아와 자신의 채찍 스턴트를 모두 수행했다고합니다. 팀 버튼 감독은 '그녀는 스턴트 사람들보다 낫다'고 말했다. 구르는 돌 . '그녀는 채찍을 아름답고 일종의 예술 형식으로 만들었습니다.'

그녀의 가장 인상적인 업적 : 그녀는 캣우먼이 4 개의 마네킹의 머리를 한 번에 하나씩 하나씩 채찍질하는 백화점 장면을 찍었습니다. 배트맨의 귀환 제작 . 아니면 파이퍼의 가장 인상적인 업적이 캣우먼의 숨막히는 고무 의상에 압착 되었습니까?

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