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아르기닌 MAXED

아르기닌 MAXED

더 큰 펌프, 더 큰 힘, 근육 성장 및 지방 감소를 위해 아르기닌을 극도로 섭취하십시오.

Jim Stoppani, PHD



2010 년 1 월 14 일

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아르기닌과이 아미노가 제공하는 많은 이점에 대해 알아 보겠습니다.

아르기닌을위한 논쟁
보디 빌더는 성장 호르몬 수치를 높이기 위해 아르기닌을 사용합니다. 아르기닌은 성장 호르몬 억제 호르몬의 방출을 줄여 GH의 방출을 억제함으로써 GH를 높이는 것으로 보입니다. GHIH 방출을 줄임으로써 아르기닌은 GH 출력을 증가시킵니다.





90 년대 후반에 산화 질소는 수많은 물리적 과정에서 중요한 역할을하는 것으로 밝혀졌습니다. 인체가 아르기닌에서 NO를 생성한다는 것도 발견되었습니다. 이 발견은 아르기닌을 주성분으로 포함하는 NO 보충제의 물결을 시작했습니다. 오늘날, NO의 혈관 확장 능력은 보디 빌더가 아르기닌을 복용하는 주된 이유입니다. 확장 된 혈관은 더 넓게 열리므로 더 많은 양의 산소, 영양소, 단백 동화 호르몬 및 물과 함께 근육으로 더 많은 혈류가 흐르게됩니다. 이것은 더 큰 근육 펌프, 더 큰 힘 (2006 년 연구에서 발견 된 바와 같이), 증가 된 근육 성장 및 심지어 지방 손실을 초래합니다 (2007 년 연구에서 보여짐).

아르기닌을 심각하게 받아들이 기
이 알파 아미노가 제공하는 모든 이점을 누리려면 다음과 같은 몇 가지 요소에 관심을 가져야합니다.타이밍; 당신이 취하는 아르기닌의 형태; 적절한 투약; 그리고 그 효과를 높이기 위해 아르기닌을 다른 보충제와 스태킹.

* 타이밍
이것은 아르기닌 복용의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. NO 수준이 높을 때 운동 전 30-60 분보다 더 중요한 시간은 없습니다. 운동 전 NO 수준을 높이면 혈관이 확장되어 근육에 더 많은 혈류, 산소, 영양소 및 단백 동화 호르몬이 제공됩니다. 이것은 운동 중에 더 큰 펌프를 생성하고 에너지 수준을 높이고 더 열심히 그리고 더 오래 훈련 할 수있게합니다. 또한 나중에 근육 회복과 성장에 도움이됩니다. 사실, 운동이 끝날 때 두 번째 용량의 아르기닌을 섭취하는 것을 고려해야합니다. 그러면 근육으로의 혈류가 더욱 증가하여 근육 회복과 성장이 더욱 향상됩니다.

운동 전후에 아르기닌을 복용하면 호르몬이 실제로 근육 성장과 지방 연소를 향상시킬 수있는 시점에 GH 수치를 높일 수 있습니다. 아르기닌을 복용하는 또 다른 중요한 시간은 아침에 제일 먼저입니다.? 이것은 GH 및 NO 수준을 증가시켜 단백 동화 상태에서 하루를 시작할 수 있습니다. 또한 잠자리에 들기 30-60 분 전에 아르기닌을 섭취하세요? 수면 중에 GH 수치를 높이면 회복과 근육 성장을 향상시킬 수 있습니다.

“아르기닌은 공복 상태에서 더 잘 흡수되기 때문에 마지막 식사 후 1 시간 이내에 그리고 다음 식사 전에 30-60 분 전에 각 용량을 복용하십시오.
”?? 짐 스토 파니

아르기닌은 배가 비었을 때 훨씬 더 잘 흡수되기 때문에 마지막 식사 후 1 시간 이내, 다음 식사 30-60 분 전에 각 용량을 복용해야합니다. 물론 단백질 쉐이크와 탄수화물도 섭취해야하는 운동 시간에는 다소 어려울 수 있습니다. 두 가지를 모두 수용하려면 운동 전 단백질 쉐이크와 탄수화물을 섭취하기 30-60 분 전에 운동 전 아르기닌을 복용하십시오. 운동 후 즉시 아르기닌을 복용하고 30 분 후에 운동 후 단백질 쉐이크와 탄수화물을 섭취하십시오. 아침에 일어나 자마자 아르기닌을 아침에 복용하고 아침 식사를하기 전에 30-60 분 정도 기다리십시오. 마지막 야간 식사 30-60 분 전에 저녁 아르기닌을 섭취하십시오.



* 양식
판매되는 가장 일반적인 아르기닌 형태는 L- 아르기닌, 아르기닌 알파-케 토글 루타 레이트 및 아르기닌 에틸 에스테르입니다. 가장 간단한 형태 ?? 가장 오래 사용할 수 있었던 것 ?? L- 아르기닌은 그 자체로 아르기닌입니다. 연구 연구에 따르면 이러한 형태의 아르기닌은 GH 및 NO 수준을 높이는 데 효과적입니다. 그러나 일부 과학자들은 L- 아르기닌이 신체에 다소 잘 흡수되지 않는다고보고했습니다.

새로운 형태의 아르기닌 중 일부는 더 잘 흡수되고 활용되는 것으로 보입니다. 아르기닌 알파-케 토글 루타 레이트는 알파-케 토글 루타 레이트 분자에 부착 된 두 개의 아르기닌 분자로 구성됩니다. 이 새로운 형태의 아르기닌은 장에서 더 쉽게 흡수되는 것으로 믿어집니다. 알파-케 토글 루타 레이트 분자는 아미노산 글루타민의 전구체입니다. 여러 연구에 따르면 이러한 형태의 아르기닌은 힘과 근육 증가를 증가시킵니다. 또 다른 새로운 형태의 아르기닌 인 아르기닌 에틸 에스테르는 에스테르 그룹 (산과 알코올)이 부착 된 아르기닌입니다. 에스테르 그룹의 추가는 아르기닌이 장과 같은 세포막을 통과하는 능력을 향상시켜 신체뿐만 아니라 근육과 같은 다른 조직에서 더 쉽게 흡수하고 활용할 수 있도록합니다.

* 투여
L- 아르기닌 또는 아르기닌 알파-케 토글 루타 레이트를 사용하여 NO 수준을 높이는 경우, 각 복용량에서 3-5g을 섭취해야합니다. 형태가 아르기닌 에틸 에스테르 인 경우 더 나은 섭취량으로 인해 복용량을 2-3g으로 줄일 수 있습니다. GH 수치를 높이는 것이 목적이라면 최대 효과를 위해 약 9g을 섭취해야합니다. 이것은 섭취하는 아르기닌 3-5g이 체내에서 쉽게 NO로 전환된다는 사실 때문일 수 있습니다. 따라서 GH 수준을 높이려면 추가로 몇 그램이 필요합니다. 아르기닌 에틸 에스테르를 사용하는 경우 복용량을 약 6g으로 두 배로 늘릴 수 있습니다.

* 스태킹
대부분의 부스터에 대한 성분 목록을 읽으면 아르기닌 외에도 여러 가지 보충제가 포함되어 있음을 알 수 있습니다. 이들은 아르기닌의 효과를 높이기 위해 추가됩니다. 한 가지 일반적인 추가는 시트룰린입니다. 이 아미노산은 에너지를 촉진 할뿐만 아니라 아르기닌의 혈중 농도를 증가시켜 NO와 GH로 전환 될 수 있습니다. 복용량 당 시트룰린 1-3g을 제공하는 보충제를 찾으십시오.

인체는 아르기닌을 NO로 전환하기 위해 산화 질소 합성 효소라는 효소가 필요합니다. NO로 변환되는 아르기닌의 양을 최대화하려면 50-100mg의 피크노제놀 (프랑스 해상 소나무의 상표 추출물) 또는 100-200mg과 같은 NOS의 활성을 증가시키는 보충제를 섭취해야합니다. 표준화 된 미국 인삼의 또한 NO의 분해를 줄이는 보충제를 사용하여 신체의 이점을 더 오랫동안 향상시키는 것도 고려해야합니다. 이를위한 쉬운 방법은 500-1,000mg의 비타민 C를 섭취하는 것입니다. 연구에 따르면이 비타민은 자유 라디칼에 의한 분해를 방지하여 NO를 보호합니다.

NO 생성을 높이고 분해를 줄이는 보충제 외에도 NO에 의존하지 않는 메커니즘을 통해 혈류를 증가시키는 보충제를 복용하는 것도 고려해야합니다. Rutaecarpine은 혈관을 형성하는 세포의 칼슘 수치를 변경하여 혈관 확장을 촉진하는 허브 인 Evodia rutaecarpa의 추출물입니다. 혈류를 최대화하기 위해 각 아르기닌 용량과 함께 10-100mg의 루테 카르 핀을 섭취하십시오.

아르기닌 극대화
아르기닌을 최대한 활용하려면 다음 지침을 따르십시오. 각 보충제를 별도로 구입하여 함께 가져 가거나 모두 포함 된 제품을 찾을 수 있습니다.

보충 정량*
아르기닌 2 ~ 9g
시트룰린 1-3g
피크노제놀 50-100 mg
또는
미국 인삼 100-200 mg
루테 카르 핀 10-100 mg
비타민 C 500 ~ 1,000mg

노트:아침에 깨어 난 직후, 운동 전 30-60 분, 운동 직후, 밤에 잠들기 30-60 분 전에 아르기닌을 보충하십시오.

* g = 그램, mg = 밀리그램

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