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Arby ’s에서의 식사를위한 보디 빌더 가이드

보디 빌더

1964 년 이래 패스트 푸드 게임에서 Arby ’s는 간단한 로스트 비프 샌드위치와 소고기, 돼지 고기, 칠면조, 닭고기 등의 메뉴에 헛간 전체의 고기를 제공하기위한 헌신으로 유명합니다. 어떤 품목도 영양이나 깨끗한 식사에 대한 상을받지는 못하지만, 대부분의 샌드위치는 일반적으로 칼로리 나 지방 부문에 너무 미쳐 있지 않으면서도 확실한 선택입니다. Arby ’s는 단백질 함량이 약 25g 인 샐러드 두 개를 제공하지만 상추를 먹으러 가지 않습니다.

여기 별은 로스트 비프 항목으로 고기와 빵입니다. 로스트 비프는 지방이 적고 나트륨이 적고 한 조각 당 약 7g의 단백질을 제공하므로 그렇게해야 할 경우 선택할 수있는 최고의 델리 고기 중 하나 일 것입니다. Arby ’s는 세 가지 크기 (Classic, Mid 및 Max)를 제공합니다. 따라서 너무 많은 칼로리 나 지방을 추가하지 않고 탄수화물을 거의 추가하지 않고 단백질을 늘리고 싶다면 Roast Beef Max를 560 칼로리와 45g의 단백질로 주문하십시오.



Arby ’s는 또한 랩, 슬라이스 빵 스택, 샐러드, 베이컨과 치즈를 듬뿍 넣은 한시적 상품에 이르기까지 한 조각 당 약 6g의 단백질을 포함하는 또 다른 델리의 또 다른 스타일의 칠면조 샌드위치를 ​​제공합니다. 불행히도 모든 선택이 튀겨지기 때문에 치킨은 여기에서 분기를 제공하지 않습니다.

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사전 운동 선택

지속적인 에너지를위한 단백질과 근육에 연료를 공급하는 복합 탄수화물이있는 음식을 찾으십시오. 지방과 칼로리가 많은 음식을 멀리하십시오.





로스트 비프 클래식

로스트 비프, 참깨 빵.

  • 칼로리 | 360
  • 단백질 | 23g
  • 탄수화물 | 37g
  • 지방 | 14g

운동 후 선택

격렬한 운동 후에는 근육 조직 복구와 새로운 단백질 생성을 촉진하기 위해 탄수화물과 지방이 적은 단백질로 글리코겐 저장소를 다시 구축해야합니다.

그랜드 터키 클럽



로스트 칠면조, 페퍼 베이컨, 스위스, 토마토, 양상추, 마요네즈, 밀빵.

  • 칼로리 | 480
  • 단백질 | 30g
  • 탄수화물 | 37g
  • 지방 | 24g

굳건한 패스트 푸드 파 테너

무해한 것으로 보이는 일부 품목은 실제로 지방 및 칼로리 폭탄입니다. 피하다:

로드 된 이탈리아어

페퍼로니, 제노바 살라미, 프로 볼 로네 치즈, 바나나 페퍼, 훈제 햄, 비네 그레트, 적 양파, 토마토, 양상추, 마늘 아이올리, 서브 롤.

  • 칼로리 | 680
  • 단백질 | 32g
  • 탄수화물 | 49g
  • 지방 | 40g

- 굽힘

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