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통조림 좋아요!

통조림 좋아요!

A : FLEX는 단 몇 초 만에 0에서 치킨으로 이동할 수있는 방법을 제공하므로 기뻐할 준비를하십시오. 당신은 이미 캔을 여는 기술을 연습했기 때문에 (어떤 보디 빌더가 참치 캔의 공평한 몫을 보지 못했습니까?) 닭고기도 캔에 들어 있다는 사실을 알게되어 기뻐할 것입니다. 보너스 : 맛이 놀랍도록 좋습니다.

때때로 덩어리 닭 가슴살이라고 표시되는 통조림 닭고기는 일반적으로 식료품 점의 참치 통조림 근처에 있습니다. 닭고기는 지방이 첨가되지 않은 물에 포장되어 있습니다. 일부 캔에 표시된 서빙 크기는 56g (g)으로 캔당 5 회 제공됩니다. 우리는 FLEX의 큰 소년들이 그보다 더 많은 단백질을 섭취해야한다는 것을 알고 있으므로, 다음 영양 정보를 전체 용기의 1 회 제공량 ​​또는 약 280g (물과 닭고기 포함 10oz)에 기반했습니다. 이 서빙에는 약 300 칼로리, 5g의 지방, 사실상 탄수화물이 없으며 60g의 단백질이 있습니다. 브랜드에 따라 나트륨은 500mg에서 1,000mg까지 다양합니다. 나트륨 수치를 낮추려면 닭고기를 깨끗한 물에 몇 초 동안 헹구십시오.



참치와 마찬가지로 통조림 치킨을 사용하여 샌드위치로 만들거나 상추 위에 올려 놓고 채소 몇 개와 가벼운 드레싱을 추가 할 수 있습니다. 또한 닭고기 볶음밥이나 파스타 요리와 같은 일반적인 요리법에서 조리 된 닭 가슴살을 대체 할 수 있습니다. 치킨 소프트 타코는 보디 빌더를위한 훌륭한 빠른 저녁 식사입니다. 데운 옥수수 토르티야로 시작한 다음 가열 된 닭고기 통조림 (캔에 데우지 마세요!)과 함께 무 지방 냉장 콩, 조리 된 피망, 양상추를 넣고 풍미있는 살사를 얹습니다.

통조림 치킨의 가장 큰 특징은 매우 오랫동안 보관할 수 있고 비상식을 위해 꺼낼 수 있다는 것입니다. Canned Food Alliance (www.mealtime.org)에 따르면,“상용 통조림 식품은 고온에서 빠르게 조리되고 멸균 용기에 밀봉 된 신선한 재료를 사용하여 준비됩니다.” 그들은 통조림 식품의 저장 수명이 2 년 이상이지만 100 년 동안 미생물 학적으로 안전한 것으로 알려져 있다고보고합니다 (집에서 시도하지 마세요).

통조림 닭고기는 집에서 조리 한 닭 가슴살을 대체해서는 안되지만, 시간이 부족하고 근육이 성장하고 위장을 ​​만족시키기 위해 단백질이 필요할 때 실행 가능한 대안입니다. 당신이 간과 할 수있는 다른 통조림으로는 칠면조 통조림, 로스트 비프, 새우, 연어, 심지어는 자주 잊혀지지 만 영양이 가득한 정어리가 있습니다. 영양 프로필을 확인하여 선택한 품종이 보디 빌더에게 친숙한 지 확인하십시오.

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