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Derek Fisher : 레이커스를 성공으로 끌어 올리기

Lakers의 스타 포인트 가드 인 Derek Fisher는 챔피언십 링이 너무 많아서 모두 착용하고 있다면 팔을 들기 위해 스 포터가 필요할 수 있습니다. (좋아요, 우리는 조금 과장 할 수 있지만 그 챔피언십 링을 본 적이 있습니까? 그들은 거대합니다.) 실제로 레이커스의 심장이자 영혼 인 피셔는 그중 세 개를 가지고 있습니다. 레이커스가 2008 년 NBA 플레이 오프에서 지금까지 덴버 너기츠와 유타 재즈를 파견하면서 그는 4 위로 향하고 있을지도 모른다.

현재 그의 열두 번째 NBA 시즌에 Fisher는 뛰어난 컨디셔닝, 영양 및 역도를 통해 엘리트 수준의 플레이를 유지했습니다. 리그에서 가장 품격있는 선수 중 한 명으로 널리 알려져있는 그는 M & F 온라인에 대한 몇 가지 질문에 답하기 위해 다음 플레이 오프 경기 준비를 잠시 중단합니다.



M & F :시즌 동안과 포스트 시즌 동안 웨이트 룸에서 얼마나 많은 시간을 보냅니 까?

데릭 피셔 :시즌 중 작업은 체중 만 사용하는 통합 기능 훈련 또는 가벼운 메디신 볼로 거의 독점적으로 제한됩니다. 내 초점은 핵심 지구력을 유지하는 것입니다. 운동은 일반적으로 경기 전 신경 학적으로 구동되는 워밍업을 포함하여 일주일에 2-3 회 이루어집니다. 비수기 (7 월부터 9 월까지), 주기적 운동은 하루에 2 회, 각 90 분, 주당 연속 3 일, 4 일간의 휴식 및 레크리에이션 운동입니다. 아침은 일반적으로 지구력, 핵심, 균형, 안정입니다. 오후는 불안정한 환경에서 발에 힘이 있고 격리 작업이 없습니다. 8 월 중순부터 9 월까지 근력 운동은 90 분 코트 게임 또는 스피드 기술 세션으로 대체됩니다.

M & F :당신은 NBA에서 가장 큰 어깨를 가지고 있습니다. 어깨 운동은 무엇입니까? 얼마나 자주 들어 올리십니까?

DF :나는 다른 모든 작업을 수행하는 것처럼 지속적으로 어깨 작업을 변경합니다. 나는 시즌 동안 정말 거의 들지 않습니다. 오프 시즌이면 훈련하는 날마다 어떤 식 으로든 어깨를 부딪 힐 것 같지만 끊임없이 변화하고 있습니다.





M & F :일반적으로 가장 좋아하는 웨이트 룸 운동은 무엇입니까? 왜?

DF :저는 제가하는 대부분의 작업을 좋아하고 각 운동이 코트에서의 성과 향상에 어떻게 기여하는지 감사합니다. 가장 도전적인 것, 그리고 제가 느끼는 엄청난 이점은 상체와 하체 수퍼 세트입니다. 나는 완료 할 수있는 세트의 수를 늘릴 수 있고, 휴식 시간을 줄일 수 있으며, 신체적으로 좋은 한 해를 보내고 있다는 것을 알 수 있습니다.

M & F :보디 빌더가되고 싶었던 적이 있습니까?

DF :아니요, 팀원들로부터 제 체격에 대한 농담을 많이 듣습니다.

M & F :가장 좋아하는 경기 전 식사 또는 운동 전 식사는 무엇입니까? 경기 후와 운동 후는 어떻습니까?



DF :아마 껍질을 벗기고 구운 닭 가슴살, 살짝 양념 한 쌀 또는 참마, 혼합 구운 또는 볶은 야채와 과일. 게임 후는 유청 쉐이크와 비슷한 스테이크 또는 치킨 식사가 이어집니다.

이번 주 NBA 서부 컨퍼런스 결승전에서 샌 안토니오 스퍼스와의 경기에서 피셔와 레이커스를 볼 수 있습니다. 자세한 내용은 www.lakers.com 또는 www.nba.com .

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