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저렴하게 먹기

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예산이 부족한 경우 체육관에 가입하고 필요한 모든 양질의 음식을 먹고 원하는 유형의 이익을 얻기 위해 필요한 모든 보충제를 섭취 할 자원이 없다고 생각할 수 있습니다. 그럴 필요는 없습니다. 아래에서는 예산에 맞는 이상적인 프로그램을 구성 할 수 있도록 다양한 식사 및 보충 계획을 제공합니다.

음식은 비쌀 수 있지만 어쨌든 살기 위해서는 먹어야합니다. 보디 빌딩 다이어트는 일반 다이어트보다 비용이 많이 들지 않습니다. 성장을 위해 엄청난 칼로리가 필요한 보디 빌더라도 단백질 함량이 높은 저렴한 식사 계획을 세울 수 있습니다. 우리가 계획하는 모든 식사 계획에는 최소 4,500 칼로리와 300g의 단백질이 포함되어 있습니다. FLEX는 매일이 양의 음식을 먹으면 성장할 것이라고 확신합니다. 많은 전문 보디 빌더들이 이보다 더 많은 음식을 먹지만, 매일 4,500 칼로리로 누구나 체중을 늘릴 수 있습니다.



예산이 빠듯한 보디 빌더는 식량을 희생하면서 재정적 자원의 일부를 보충에 투입하는 실수를 할 수 있습니다. 그러나 과도한 칼로리 없이는 성장이 이루어지지 않습니다. 제한된 예산으로 충분한 단백질과 복합 탄수화물을 강조하는 양질의 칼로리가 우선 순위가되어야합니다. 보충제는 특히 체중 증가 단백질 분말 및 음료의 섭취하기 쉬운 칼로리를 고려할 때 큰 계획의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 그러나 보충제는 마법의 총알이 아닙니다. 보충제가 추가 우위를 제공하기 전에 견고한 교육 및 영양 프로그램이 마련되어 있어야합니다.

예산
매달 보디 빌딩 영양과 보충제에 얼마를 지출 할 수 있습니까? 그것은 당신 만이 대답 할 수있는 개인적인 질문입니다. 우리는 충분한 단백질과 함께 하루에 4,000 칼로리 이상을 섭취하는 식단이 한 달에 약 $ 375의 비용이들 것으로 추정합니다. 기본적으로 저렴한 보디 빌딩 식품을 기꺼이 먹을 것이라고 가정하지만 대량으로 구매하거나 판매를 통해 얻을 수있는 거래는 고려하지 않습니다. 현명하게 쇼핑하면 20 % 이상을 절약 할 수 있습니다. 즉, 한 달에 약 $ 300에 하드 코어 보디 빌딩 다이어트를 할 수 있습니다.

예산 식사 계획

(하루 18 달러)





이 식사 계획은 가장 저렴한 음식을 강조합니다. 이러한 식단을 고수하는 것은 어렵지만, 예산이 엄격하고 보디 빌딩 영양 목표에 전념하고 있다면 맛이 싫증나 고 매월 감당할 수있는 것을 삼켜 서 심각한 현금을 절약 할 수 있습니다.

FLEX 식사 계획 다운로드

6 온스 사이의 비용 차이를 명심하십시오. 스테이크와 참치 캔은 팝당 $ 2.50입니다 ($ 3.80 대 $ 1.30). 한 달 동안 차액은 $ 75입니다. 1 년에 걸쳐 $ 900에 달합니다. 이는 1 년에 걸쳐 매일 한 끼에 한 가지 음식을 대체함으로써 얻은 절약입니다. 스테이크와 참치는 모두 단백질 및 기타 보디 빌딩 영양소의 훌륭한 공급원이므로, 다른 하나를 대체 할 때 보디 빌딩 이득 측면에서 절충안이 최소화됩니다. 취향과 재정의 문제입니다.

이 영양 계획의 일일 총 비용에 대한 우리의 추정치는 $ 18를 약간 넘습니다. 현재 슈퍼마켓 가격으로 이러한 식품을 구매 한 것을 기반으로합니다. 다시 말하지만 대량으로 구매하고 판매를 활용하면 그보다 더 잘할 수 있습니다.굽힘. 플렉스 포럼 : 동료 보디 빌더와 식단에 대해상의하십시오.

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