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패스트 푸드 쉐이크 다운 : 버거 킹

패스트 푸드 쉐이크 다운 : 버거 킹버거 킹의 사진 제공

Burger King과 Whopper는 미국에서 오랫동안 존재 해 왔습니다. 체인은 1954 년 플로리다에서 문을 열었고 상징적 인 햄버거는 1957 년에 곧 불꽃 브로일러를 강타했습니다. 대부분의 패스트 푸드 점과 마찬가지로 구운 치킨 샌드위치의 가장 깨끗한 단백질과 최고의 영양가는 체육관에 가기 전에 확실한 선택입니다. 일반 흰 빵보다 흰 밀가루가 적고 단백질과 섬유질이 더 많은 것을 의미하는 감자 롤로 예약 된 흰 고기가 들어간 간단한 샌드위치이기 때문입니다. 롤.

다른 좋은 메뉴 선택으로는 메이플 맛 오트밀과 햄, 계란, 치즈를 곁들인 Croissan'wich, Whoppers 또는 치즈가없는 일반 햄버거와 같은 아침 식사 항목, 관리 가능한 범위 내에서 지방 수를 유지하기 위해 마요네즈를 억제하는 것 등이 있습니다.



그러나 메뉴에는 단 몇 번의 물기로 거시적 예산을 깰 수있는 항목이 많이 있으므로, 1,000 칼로리로 쉽게 유혹 할 수있는 베이컨 더블 치즈 버거 및 전문 Whoppers와 같은 명백한 항목은 피하십시오. 물론, 양파 링 (500 칼로리), 치킨 너겟, 제목에 '베이컨'과 '목장'이 포함 된 샐러드와 같은 쉐이크와 튀김 음식은 피해야합니다. 큰 Egg-Normous Burrito, Ultimate Breakfast Platter (거의 1,200 칼로리) 및 대부분의 비스킷과 같이 일부 아침 식사 품목은 통제 할 수 없습니다.

사전 운동 선택

지속 에너지를위한 단백질과 근육에 연료를 공급하는 탄수화물이 함유 된 음식을 찾으십시오. 지방이 많고 칼로리가 많은 음식을 멀리하십시오.

구운 치킨 샌드위치, 마요네즈를 들고





감자 롤에 흰 살코기 치킨 필레, 양상추, 토마토

  • 칼로리 370
  • 단백질 26g
  • 탄수화물 39g
  • 지방 7g

운동 후 선택

격렬한 운동 후에는 근육 조직 복구와 새로운 단백질 생성을 촉진하기 위해 탄수화물과 저지방 단백질로 글리코겐 저장소를 다시 구축해야합니다.

Double Whopper Sandwich, 마요네즈를 잡아

참깨 번에 1⁄4 파운드 쇠고기 패티 2 개, 양상추, 토마토, 케첩, 피클, 흰 양파



  • 칼로리 740
  • 단백질 47g
  • 탄수화물 49g
  • 지방 40g

패스트 푸드 파 테너

때때로 무해 해 보이는 품목은 다음과 같이 다량의 지방과 탄수화물을 숨길 수 있습니다.

에그 노 머스 부리또

소시지, 베이컨, 계란, 해시 브라운, 치즈 소스, 크리미 한 매운 소스, 그리고 토틸라의 피칸 테 소스

  • 칼로리 910
  • 단백질 33g
  • 탄수화물 73g
  • 지방 55g

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