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자연적으로 치아를 하얗게하는 음식

사진이 천 단어의 가치가 있다면 미소는 백만의 가치가있을 것입니다. 미소는 우리를 더 행복하게 보이게 만드는 것이 아닙니다. 얼굴을하자, 아무도 sourpuss를 좋아하지 않습니다. 다른 사람들은 우리를 더 매력적으로 인식합니다. , 편안하고 성실합니다. 그리고 그것이 마을 곳곳에 그 쵸퍼를 번쩍이기 시작하는 충분한 이유가 될 수 있지만, 진주 빛보다 작은 치아는 우리를 과시하는 것에 대해 약간의 자의식을 가질 수 있습니다. 확실히 항상 미백 치료법이 있지만 그 치료법은 종종 비싼 가격표와 함께 제공되며 치아 감도 . 운 좋게도 더 좋은 방법이 있습니다.

특정 음식을 식단에 전략적으로 포함시킴으로써 우리는 치아를 자연스럽게 하얗게하는 동시에 전반적인 건강을 개선 할 수 있습니다. '당신의 치아는 전반적인 건강을 돌볼 때 여러 가지 역할을합니다.'영양 및 건강 코치 리즈 블롬, RD , 나에게 말했다. '과일과 채소 전체, 기름기없는 단백질, 유제품을 포함한 칼슘 공급원, 물에 초점을 맞춘 균형 잡힌 식단은 건강한 허리 라인을 촉진 할뿐만 아니라 아름다운 미소를 선사 할 것입니다.'



반짝이는 하얀 미소를 짓고 싶다면 먹어야 할 음식은 다음과 같습니다!

오렌지

자연적으로 치아를 하얗게하는 음식 : 오렌지

꽉 찬 비타민 C, 오렌지는 저지방입니다 , 영양이 풍부하고 맛있기 때문에 이동 중에도 완벽한 간식이됩니다. 그러나이 감귤류 과일은 건강한 것 외에도 천연 치아 미백제 역할을합니다.

연구에 따르면 오렌지의 브로 멜라 인 효소는 천연 얼룩 제거제와 같습니다. Dr. Robert D' Alfonso, DDS , 텍사스 오스틴에 위치한 치과 의사. Bromelain은 또한 플라그를 분해하는 데 도움이되는데, 예방하지 않으면 치아 법랑질을 침식하고 충치로 이어질 수있는 산을 생성 할 수 있습니다. '

파인애플

자연적으로 치아를 하얗게하는 음식 : 파인애플

가장 좋아하는 주말 피냐 콜라다는 실제로 건강상의 이점이 있습니까? 어, 정답이 아닙니다. 하지만 파인애플을 먹으면 미소를 한 단계 끌어 올릴 수 있습니다. 오렌지와 마찬가지로 파인애플에는 천연 얼룩 제거 효소 인 브로 멜라 인이 들어 있다고 D 'Alfonso 박사는 지적했습니다.





Blom은 동의했습니다.International Journal of Dental Hygiene브로 멜라 인이 얼룩 제거 치약의 효과적인 성분이라는 것을 발견했습니다. '파인애플은 다른 감귤류 과일과 마찬가지로 타액을 증가시키고 자연적으로 치아를 깨끗하게 씻는 신랄한 요소를 제공합니다.'

딸기

자연적으로 치아를 하얗게하는 음식 : 딸기

나는 당신에 대해 모르지만 딸기를 좋아합니다. 그래서 더 하얀 치아의 이름으로 더 많이 먹는 것은 윈윈처럼 보입니다. '딸기에는 말산이라는 효소가 포함되어있어 표면 변색을 제거하는 천연 수렴제 역할을합니다.'Leslie Renee Townsend, DDS, 지역 치과 이사 제퍼슨 치과 치료 , 인터뷰에서 나에게 말했다.

D 'Alfonso 박사는 그들을 먹는 것 외에도 달콤하고 맛있는 DIY 치아 미백 트리트먼트를 만들 것을 제안합니다. '딸기를 으깨서 5 분 동안 이빨에 얹은 다음, 헹구고이를 닦을 수 있습니다.

견과류와 씨앗

자연적으로 치아를 하얗게하는 음식 : 견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 건강한 식단의 필수적인 부분입니다. 되는 것 외에도 식물성 단백질의 훌륭한 공급원 , 견과류에는 또한 건강한 지방과 섬유질이 포함되어 있습니다. 타운센드 박사에 따르면,이를 먹으면 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. '쉽고 휴대하기 쉬운 간식 인 것 외에도 견과류와 씨앗은 치아 표면의 얼룩을 방해 할 정도로 약간 연마 성이 있습니다.'라고 그녀는 말했습니다.

아몬드 예를 들어, 칼슘 함량이 높고 설탕 함량이 낮기 때문에 특히 치아 친화적 인 식품입니다.



사과

자연적으로 치아를 하얗게하는 음식 : 사과

하루에 사과는 ​​의사를 멀리하는 것보다 더 많은 일을 할 수 있습니다. D 'Alfonso에 따르면 치과 의사도 멀리 할 수 ​​있습니다. “이 바삭 바삭한 과일은 치아를 씹을 때 자연적인 연마제 역할을합니다.

치아를 하얗게 유지하는 것과 관련하여 Blom은 '사과는 또한 일부 치약에 사용되는 고농도의 말산을 함유하고 있습니다. 사과산은 침을 증가시켜 치아를 깨끗하게하고 얼룩을 제거합니다. '

셀러리

자연적으로 치아를 하얗게하는 음식 : 셀러리

D 'Alfonso는 또한 셀러리를 포함한 다른 바삭 바삭한 음식을 추천합니다. 사과와 마찬가지로 셀러리는 타액 생성에 도움이됩니다. ``Saliva는 얼룩이 달라 붙는듯한 플라그가 생기는 것을 방지합니다.

셀러리는 또한 다음과 같은 다른 영양소로 가득 차 있습니다. 칼륨 건강한 신진 대사, 칼슘, 섬유질 및 비타민 K. , 건강한 뼈와 신장 기능에 필수적입니다.

당근과 브로콜리

자연적으로 치아를 하얗게하는 음식 : 당근과 브로콜리

Blom은 자연적으로 하얀 치아를위한 바삭 바삭한 당근과 브로콜리의 팬입니다. ``이 채소는 입의자가 세정제 역할을하는 침 생성을 증가시켜 천연 얼룩 제거제처럼 작용합니다. '그들은 또한 구취를 일으키는 박테리아를 죽일 수 있으며 섬유질 함량은 치아를 깨끗하게 닦는 데 효과적입니다.'

양자 모두 당근과 브로콜리는 또한 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다 , 칼슘 및 섬유.

하얀 치아 적

자연적으로 치아를 하얗게하는 음식 : 치아의 적

자연적으로 치아를 하얗게하는 데 도움이되는 음식이 많이있는 것처럼, 미소를 짓는 방해꾼도 많이 있습니다. Dr. Mark Burhenne, 제작자 Askthedentist.com , 커피, 차, 적포도주, 진한 딸기, 진한 베리 주스, 간장과 같은 것을 피할 것을 권장합니다. ``흡연은 또한 치아 황변의 큰 요인입니다.

한편 Blom은 과자를 조심하십시오. '쿠키의 설탕, 딱딱한 사탕 및 기타 단순 탄수화물이 치아에 달라 붙어 입안의 박테리아의 주요 식사가됩니다.'라고 그녀는 말했습니다. '박테리아가이 당분을 섭취하면 충치를 유발하는 산이 방출되어 어둡고 치아에 구멍이 생길 수 있습니다.' 그녀는 또한 '설탕이 든 음료는 설탕이 든 스낵과 똑같은 작용을하여 입안의 박테리아가 먹어 치울 수있는 충분한 양을 제공하여 해로운 산을 방출합니다.'라고 말하면서 탄산 음료를 멀리 할 것을 제안합니다.

건강한 식단, 건강한 미소

자연적으로 치아를 희게하는 음식 : 건강한 식단, 건강한 미소

결론 : 우리가 좋은 음식을 선택할 때 우리의 미소는당연히보상을 받으십시오. “입과 전반적인 건강 사이에는 깊은 연관성이 있습니다.”라고 Townsend 박사는 말했습니다. '좋은 구강 위생은 몸 전체의 건강을위한 관문입니다. 반대로, 나쁜 구강 건강은 유방암, 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중과 같은 질병과 관련이 있습니다. '

그리고 더 건강한 식생활이 최우선 과제이지만 (특히 우리가 더 하얀 치아를 원한다면) Blom은 멋진 미소의 이점은 훨씬 더 나아 간다고 말합니다. '소비는 우리의 생존에 중요하지만 의사 소통도 중요합니다. '미소는 보편적 인 언어입니다. 미소에 관해서는 선택할 수있는 인용문이 너무 많습니다. 결국 건강하고 밝게 유지하는 것은 어떨까요? '

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