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특장 제조업체를위한 H2O

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다른 어떤 주제보다 수분 섭취, 주로 물을 얼마나 마셔야합니까? 물을 너무 많이 마셔도 되나요? 다이어트 중에 다이어트 소다를 마실 수 있습니까? 탄산 음료 마시지 않으려면 어떻게해야합니까? 이뇨제를 사용하지 않고 물을 제거 할 수 있습니까? 그리고 목록은 계속됩니다. 물은 경쟁 준비의 중요한 측면이며 외모 및 / 또는 배치를 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 더 중요한 것은 일상 생활에서 물의 필요성입니다. 다음 대회 프로그램을 계획 할 때 물 소비의 방법과 이유를 추측 할 수 있도록 최대한 많은 주제를 다루고 최대한 많은 정보를 제공하고자합니다.

다이어트 음료와 탄수화물 : 최악의 적



운동 선수 나 건강한 사람은 탄산 음료가 음료로 가장 좋은 선택이 아니라는 것을 알고 있습니다.하지만 물을 마시는 것은 때때로 몸에 옳은 일 이라기보다는 집안일처럼 보입니다. 오늘날 점점 더 많은 사람들이 그 어느 때보 다 다이어트 탄산 음료와 탄산 음료에 '매혹'되고 있습니다. 콘테스트 다이어트를하는 보디 빌더들은 탄산이 가득 차고 일반 물보다 맛이 더 좋기 때문에 그것을 마시는 것을 좋아합니다. 또한 평범하고 양념을하지 않은 경연 음식의 세계에서 다이어트 소다를 마시는 것도 대접처럼 느껴집니다. 그러나 다이어트 탄산 음료는 체중 감소를 방해하고 소화 과정을 방해 할뿐만 아니라 신체가 과도한 수분을 제거하는 것을 방지 할 수 있습니다. '음료수'시류에 타는 가장 어려운 부분은 소다 롤러 코스터를 타는 것입니다. 차가운 칠면조로 이동하고 곧바로 일반 물로 이동하는 대신 충분한 수분을 섭취하는 데 어려움이 있거나 탄산 음료와 탄산 음료의 습관을 걷어차려는 사람들을 위해 많은 운동 선수 및 고객과 함께 사용할 계획이 있습니다. 다이어트 소다와 탄산 음료를 마시는 데 익숙하다면, 제가 찾은 가장 쉬운 방법은 젖을 떼는 것입니다. 현재 탄산 음료 나 다이어트 음료를 매일 마시고 있다면 그 양을 매일 1 회 섭취량으로 줄이십시오. 거기에서 일주일에 세 번으로 줄 였지만 탄산수를 첨가 할 수 있습니다. 저는 다이어트 탄산 음료에 '연결된'대부분의 사람들이 탄산 음료의 탄산 음과 느낌만큼 탄산 음료에 푹 빠진 것이 아니라는 것을 발견했습니다. 탄산수 탄산수를 추가하면 탄산 음료가 물로 완전히 대체 될 때까지 계속해서 줄일 수 있습니다. 탄산수를 마실 수있는 지점에 도달하면 탄산화를 뗄 때입니다. 맛을 낸 차, 레몬이 든 물, 크리스탈 라이트 등과 같은 음료를 추가하면 마시는 탄산수의 양을 줄일 수 있습니다. 일주일에 몇 번만 탄산수를 마신 다음 완전히 제거하는 것이 좋습니다.

소다수와 탄산 음료를 제거하면 많은 이점이 있습니다. 음식을 더 잘 소화 할 수있을뿐만 아니라 소화 불량, 팽만감, 역류가 적다는 것을 알게 될 것입니다. 허리 사이즈의 감소를 확실히 알 수 있으며 체액 저류 감소와 함께 신진 대사 및 체중 감소가 증가하는 것을 느낄 수도 있습니다.

일관성이 핵심입니다

이제 탄산 음료와 탄산염을 제거 했으므로 일일 물 섭취량을 추적 할 때입니다. 노련한 경쟁자이든 아직 경쟁하지 않았 든, 매일 일정량의 물을 섭취하고이 양을 하루 종일 골고루 펴는 리듬에 몸을 맞추는 것이 매우 중요합니다. 혼자서 마실 양을 측정 할 수있을 때까지 매 식사마다 최소 16 ~ 24 온스를 마시고 식사 사이에 목이 마르면 마실 수있는 물병을 준비해 두는 것이 좋습니다. 일일 총 1 ~ 2 갤런.



이 정도의 물을 마시는 데 익숙하지 않을 수 있으므로 매 식사마다 최소 10 온스의 물을 마시고 매 식사마다 최소 16 온스를 섭취 할 수있을 때까지 작업하십시오. 하루 종일 물을 많이 마시는 데 익숙하지 않은 많은 사람들도 식사와 함께 거의 마시지 않는 경향이 있습니다. 일부는 식사보다 운동 중에 더 많이 마시는 경향이 있습니다. 그러나 이것을 반대로하고 식사와 함께 더 많이 마시면 ​​소화 과정에 도움이됩니다. 훈련 중에 수분 섭취를 제한 할 필요는 없습니다. 일관되게 유지하세요. 또한 훈련 중에 손실 된 수분을 보충하는 것이 매우 중요하므로 격렬한 운동 중에 얼마나 많은 수분을 잃는 지 알고 있어야합니다. 잃어버린 체액을 보충하지 않거나이 체액을 다시 넣는 계산에 실패하면 몸이 쉽게 균형을 잃을 수 있기 때문에 이것은 중요합니다. 섭취량을 골고루 퍼 뜨리고 매일 같은 양의 체액을 마시면, 당신의 몸은 정기적으로 체액을 배출하는 데 익숙해 질 것이며, 이것은 쇼 타임에 올 때 과도한 수분을 스스로 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

계획을 세우고 식단에서 탄산 음료와 탄산을 제거 할 때 기억해야 할 요점은이 작업을 마친 직후에 경쟁 식단을 시작해서는 안된다는 것입니다. 컨테스트 준비를 시작하기 최소 4 ~ 6 주 동안 물 섭취량에 적응하고 순조롭게 진행하는 것이 좋습니다.

상영 시간에 전화 걸기

지난 12 주 동안 다이어트를 해왔고 그 전에는 일일 수분 섭취량이 일정에 따라 하루에 1 ~ 2 갤런이었습니다. 일일 수분 섭취량을 유지하는 것 외에도, 주요 목표는 준비하는 동안 최대한 마른 상태로 건조하여 준비 마지막 주 전에 몸매를 유지하는 것입니다. 이렇게 할 수 있다면 이뇨제없이 물을 제거하는 것이 훨씬 덜 어려울 것입니다. 저는 계속해서 일관성이 핵심이라고 말합니다. 그 계획은 마시는 동안 낮 동안 정기적으로 물을 계속 제거하는 것이기 때문입니다. 물을 차단해도 몸은 계속해서 물을 제거 할 것입니다. 다음은 매일 흘리는 정상적인 양의 물에 더하여 과도한 물을 제거하는 방법입니다.

공연 전 금요일까지 매일 정상적인 양의 물 (1 ~ 2 갤런)을 계속 마시십시오. 금요일 아침에는 첫 식사와 함께 6 ~ 10 온스를 마신 다음 물을 차단합니다. 다음 10-12 시간 동안 더 이상 물을 마시지 마십시오. 이 시점까지 물과 매우 일관성이 있었다면, 이것은 당신의 몸을 속여서 정기적으로 수분을 계속 얻을 것이라고 생각하도록 속여서 정상적인 물 배출주기를 고수 할 것입니다. 당신이 그것을 차단하고 다음 10-12 시간 동안 당신의 몸에 물을주지 않으면 그것은 계속해서 과잉 액체를 배출하고 당신의 몸이 당신이 물을주는 것을 중단했다는 것을 알게 될 때까지 당신은 정상을 제거한 것입니다. 물의 양과 약간의 양은 자연적인 이뇨 효과입니다. 10 ~ 12 시간 후에 그 지점에 도달하면 이로 인해 얼마나 많은 물을 잃을 지 알 수 있으며 물을 아주 가볍게 마실 수 있습니다. 핵심은 기본적으로 소량 만 마시는 것입니다. 시스템을 통해 물이 계속 흐르도록하는 것입니다. 이렇게하면 몸이 정상보다 10-15 % (완벽한 시나리오에서는 20 %까지) 건조해질 수 있습니다.



이 과정을 거쳤지만 자연적으로 수분이 많은 체격을 가졌다면 완성 / 건조한 느낌을주기 위해 천연 또는 약초 ​​처방전없이 구입할 수있는 제품을 살펴 봐야 할 수 있습니다. 좋은 소식은이 모든 단계를 따랐다면 물을 씻어 내기위한 기초를 마련했다는 것입니다. 핵심은 자신에게 적합한 안전한 허브 제품을 찾는 것입니다. 저는 한 번에 5 ~ 6 일 동안 사용할 수있는 천연 제품을 선호합니다. 이렇게하면 대회 준비 마지막 주 동안 정상적인 양의 물을 마시면서 제품을 사용할 수 있습니다. 이것은 신체가 정상보다 시스템에서 더 많은 물을 제거하도록 강요하지만, 또한 신체가 물을 붙 잡지 않는 상황을 만듭니다. 실제로 허브 이뇨제는 정상적인 일일 수분량을 마시면서 몸을 건조시키는 데 사용됩니다. 거기에서 금요일부터 계획된 위의 프로세스를 따릅니다. 유일한 차이점은 일단 허브 이뇨제를 시작하면 쇼를 통해 계속 복용 한 다음 쇼가 끝난 후 일요일에 테이퍼해야 리바운드 효과가 발생하지 않는다는 것입니다. 당신의 몸이 이것에 어떻게 반응하는지에 따라, 당신은 리바운드를 줄이기 위해 쇼가 끝난 후 2 ~ 3 일 동안 테이퍼를해야 할 수도 있습니다. 이들은 약초 처방전없이 구입할 수있는 제품이지만 여전히 물을 끌어 당기고 놀라운 결과를 제공 할 수 있으므로 이러한 유형의 제품을 사용할 때는주의해야합니다.

콘테스트 준비의 마지막 단계의 핵심은 전체 프로그램에서 물과의 일관성이 얼마나 중요한지 충분히 강조 할 수 없습니다.

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