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펌프 석류

모든 하드 코어 보디 빌더는 그들이 전달하는 펌프뿐만 아니라 근육 성장과 근력 향상을 위해 아르기닌과 같은 산화 질소 부스터를 섭취하는 것을 알고 있습니다. 그러나 증가 된 NO 수준을 보호하기 위해 차갑고 상쾌한 석류 주스 한 잔을 마시는 것을 고려해야한다는 사실을 깨닫는 사람은 거의 없습니다.

UCLA의 연구원들은 최근에 ?? 적절한 이름의 저널 Nitric Oxide에서 ?? 석류 주스는 산화 파괴로부터 NO를 보호하는 데 효과적이었습니다. 실험실 테스트에서 과학자들은 NO 파괴 및 NO 작용에 대한 주스의 효과를 콩코드 포도 주스, 블루 베리 주스, 적포도주 및 비타민 C 및 E와 같은 다른 항산화 물질이 풍부한 공급원과 비교했습니다.



석류는 다른 모든 것보다 NO를 보호하고 증가시키는 데 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 어떤 경우에는 300 배 이상 강력했습니다. 연구진은 강력한 항산화 활성이 NO에 대한 주스의 이점을 담당한다고 결정했습니다.

운동 직전에 20g의 유청 단백질과 함께 8 온스의 석류 주스를 마신다. 더 나은 펌프에 대한 보호 기능을 제공하지 않으며 운동에 연료를 공급하기 위해 40g의 오래 지속되는 탄수화물을 공급합니다. 석류와 같은 대부분의 과일 주스는 일부 포도당 (빠른 에너지 용)과 과당 (오래 지속되는 연료 공급원)입니다.

순수한 석류 주스는 타르트 맛이 나기 때문에 16-20 온스의 물로 희석하거나 유청 단백질에 섞는다. 바닐라 향과 딸기 향이 나는 유청 분말은 근육 성장을 촉진하지 않는이 혼합물에 잘 작용합니다.

참조 : L.J. Ignarro et al., '석류 주스는 산화 적 파괴로부터 산화 질소를 보호하고 산화 질소의 생물학적 작용을 향상시킵니다.'Nitric Oxide, 2006 년 9 월, 15 (2) : 93-102.





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