운동 선수-유명인

Rapper Flo Rida는 모든 공연에 힘을 더합니다.

14 세의 Tramar Dillard는 친구의 뒷마당에서 150 파운드 바벨 아래에 고정되어 있습니다. 이 바를 가슴에서 떼어 낼 수는 없습니다. 어차피 도움 없이는 요 Young Dillard는 마이애미의 Carol City 187 번가 프로젝트에서 자신의 집 근처 농구 코트에서 수년 동안 기술을 연마 해 온 운동 선수이지만 이것은 다른 이야기입니다. 무게가 무겁게 느껴질뿐만 아니라 손에있는 막대의 균형도 거의 맞출 수 없습니다. 사실, 소년은 조금 무서워합니다. '와, 이건 심각한 일입니다.'그가 스스로에게 말합니다. '나는 그렇게 강하지 않다.'



그러나 그는 타고난 체력이 부족했을지 모르지만, 딜라 드는 끈기있게 그것을 보충하는 것 이상입니다. Flo Rida (현재 32 세)는“저는 계속 그 뒤뜰로 가서 몇 명의 친구들을 들어 올렸습니다.”라고 말했습니다.“저는 고등학교에 입학했습니다. 매일, 때로는 하루에 두 번, 운동을합니다.”

딜러 드가 체육관에서뿐만 아니라 그의 존재 전체를 이끄는 것은 똑같은 헌신, 똑같은 끈기입니다. 웨이트의 세계에 침착하게 입문 한 지 몇 년 후 무대 이름 Flo Rida를 채택한 그는 선샤인 주에서 나온 가장 큰 래퍼 중 한 명이되어 아이튠즈 판매 기록을 깨고 그래미 후보에 오르고 그의 음악을 홍보하는 세계. Dillard는 그의 첫 번째 운동에서 150 파운드의 바벨이 소유했을지 모르지만, Flo Rida는 그 시점부터 체육관, 무대, 차트에서 소유를 할 사람이 될 것입니다.

Dillard는 아침 1시에 일어나서 난간이 V 자 모양을 이루는 발코니에서 500 회 다이빙을합니다. 때때로 그는 다른 사람들이 잠 들어있을 때 300 번의 팔 굽혀 펴기를하여 '다음 날 더 발전하고 더 부풀어 보이도록'합니다. 마이애미 캐롤 시티 고등학교에서 방과 후 매일하는 운동 (모든 스쿼트, 풀업, 웨이트 딥, 허리에 45 파운드의 플레이트가 매달려있는)만으로는 충분하지 않습니다. Dillard는 친구들보다 강해야하고, 순간적으로 그들보다 더 많은 푸시 업을 할 수 있어야합니다. 그는 첫 번째 벤치 프레스 운동을 잊혀진 기억으로 만들어야합니다.





Flo Rida는“가장 많은 무게를 들어 올릴 수있는 [친구 간의] 경쟁이었습니다. “역도를 드는 것 외에도 동네를 그냥 걸어 다닐 때 우리는 아래로 내려와 팔 굽혀 펴기를 할 것입니다. 한 벌의 카드를 받고 어떤 카드를 뒤집어도 팔 굽혀 펴기를하는 횟수입니다. '

당시에는 사소 해 보이지만 초기의 영향은 청년의 구원이나 파멸이 될 수 있습니다. “다음을 기억하나요? 문 이웃입니다. 그는 발코니로 나가서 물놀이를했습니다.”라고 Flo Rida는 말합니다. “그리고 나는 그를 지켜 보면서 '그가 뭘하고 있니?'라고 말하곤했습니다. 사실, 내 오른쪽에있는 이웃과 왼쪽에있는 이웃이 둘 다 그렇게 할 것이고, 결국 내가 본 그들이 그렇게하고 긍정적 인 일이어서 기쁩니다. 그 두 사람은 저에게 영향을주었습니다. 아놀드 슈왈제네거 [영화에서].”

프로젝트에서 자라는 모든 아이들이 좋지 않다고 생각한다면 Dillard는 예외였습니다. 랩 그룹 인 The GroundHoggz와 함께 음악을 만들고, 집착 적으로 역기를 들어 올리고, Miami Carol City 팀을 위해 농구를하면서 끝없는 시간을 보내면서 그는 거친 지역 인 187th Street에서 많은 동료들을 괴롭히는 부적절한 행동을 대부분 피할 수있었습니다. Flo는 자신의 획기적인 2009 년 릴리스 ROOTS에서 '슬럼의 바닥'이라고 설명합니다. (Route of Over?의 약자입니다. 그의 음악과 훈련, 특히 전자는 그의 아파트 단지를 꿰뚫는 총성, 지붕 위에서 야영하는 SWAT 장교, 코카인을 숨길 누군가를 찾는 마약상으로부터 그를 보호하는 고치 역할을했다.

10 대 래퍼로서 자신의 기술을 연마하는 동안 Dillard는 자신의 체격을 변화 시켰습니다. 비디오와 무대에서 번쩍이는 근육의 양을 고려할 때 우연의 일치가 되기에는 너무 얽혀있는 것처럼 보입니다. 거의 즉시 그는 몸이 더 잘려지는 것을 볼 수 있었고, 2 학년이되기 전 여름이되자 팔뚝이 상당히 커지고 가슴이 부풀어 오르고있었습니다. “나는 더 많은 숙녀를 가졌다. 나에게 주석을 달아주세요.”라고 그는 말합니다.



4 학년 때 Dillard는 고등학교에서 가장 강한 아이들 중 하나였습니다. 그의 추정에 따르면 세 번째로 강한 선수는 축구 팀에서 공격 및 수비 라인 맨을 계산할 때도 마찬가지입니다. 그는 벤치에서 370 파운드를 눌렀지만 가장 인상적인 리프트는 아니 었습니다. 그는 한때 샌들을 신고 500 파운드를 데 드리프트했습니다. 훈련은 그의 농구 경기를 도왔습니다. 겨우 6 분 1 초 (Flo Rida는 현재 6 분 21⁄2 인치)에 그는 정기적으로 센터를 지키고있었습니다. '나는 중심이 될만큼 키가 크지 않았습니다. 그러나 그들은 내가 너무 강해서 페인트에 머무를 수 없었기 때문에 그들은 나를 중심에 맞춰 정렬했습니다.'라고 말합니다.

플로 리다는 일부 유럽 도시에서 평상시 교통 체증을 할 때 빨간색 컨버터블 미니 쿠퍼와 함께 조깅을합니다. 그는 셔츠를 벗고 233 파운드의 체격은 말할 것도없고 그의 많은 상체 문신이 모든 사람이 볼 수 있도록 전시되어 있습니다. 'Good Feeling'비디오를 촬영 한 후 많은 찬사들이 포레스트 검프 스타일의 뒤를 따릅니다. 이것이 캐롤 시티에서 일한 이래로 스튜디오와 체육관 모두에서 일하는 윤리 덕분에 딜라 드는 계속되었습니다.

노래 속 Flo Rida의 입에서 나온 첫 번째 단어는“Yes I can”이고 마지막 단어는“Gotta love the life that we livin”입니다. 이 가사는 영상에 묘사 된 이미지와 함께 플로의 라이프 스타일을 완벽하게 요약합니다. 매진 된 콘서트. 고급 나이트 클럽의 VIP 좌석. 무대 뒤에서 Snoop Dogg와 어울립니다. 아름다운 여자들. 비싼 차. 도시에서 도시로 여행. 럭셔리 호텔 스위트. 휴식 시간 동안 수영장에서 휴식을 취하고 좋은 삶을 즐기십시오. 상금 선수처럼 체육관에서 훈련하고, 셔츠를 벗고 머리와 몸통에 샴페인을 쏟아 붓고 무대 위에서 모든 노력을 과시합니다.

Flo Rida는 2007 년 싱글 'Low'로 시작한 경력에 4 개의 앨범을 냈다. 광고 히트 곡은 Bill? 1 위에 올랐다. Hot 100 차트에 올라 2 개의 그래미 후보에 올랐습니다. “Right Round”,“In the Ayer”,“Wild Ones”와 같은 다른 노래들도 주류 성공을 거두었 기 때문에 Flo의 음악은 나이트 클럽에서 울려 퍼지는 힙합과 팝의 하이브리드로 가장 잘 설명 될 수 있습니다. 라디오와 전 세계 수백만 대의 iPod에서

그의 인기는 현재 트위터에서 60 만 명 이상의 팔로어가 급증하고 있으며 최근 WWE의 WrestleMania XXVIII에 출연하여 The Rock이 즉석 클래식 메인 이벤트에서 John Cena를 꺾기 시작했습니다. 당연히, Flo Rida는 4 월에 LA에서 M & F 사진 촬영을하기 전 호주와 뉴질랜드 여행과 같이 정기적으로 여행하고 항상 고강도 서킷 루틴을 통해 그를 데려가는 그의 트레이너 Tony Bradham과 함께 여행합니다 (페이지 참조). 112) 그들이 방문하는 도시에서 찾을 수있는 체육관에서.

훈련이 없었다면 무대 공연에 대한 신체적 요구도 플로의 체격 의식 이미지도 지속될 수 없을 것입니다. '운동은 확실히 제가 무대 위에서 도움이됩니다.'라고 그는 말합니다. “운동하지 않았을 때는 에너지가별로 없습니다. 많은 경우 무대에서 1 시간 30 분 이상 심장 강화 운동과 복싱 만하면 도움이됩니다. 그리고 많은 소녀들이 근육이있는 남자를 사랑합니다. 그리고 나는 무대에서 셔츠와 같은 것들을 벗을 때 그것을 유리하게 사용합니다.”

Flo Rida는 뉴욕이나 파리 또는 라이브 쇼나 매장 내 앨범 프로모션이 필요한 다른 곳의 공항을 통과합니다. 어제, 오늘 또는 일주일 전에. 누군가 잡지 꽂이에서 눈을 뗄 수있게 그는 멈 춥니 다. 이 잡지 표지에서 내다 보는 그 사람입니다.

그는 자라면서 근육 잡지를 읽곤했습니다. Arnold를 제외하고 그는 체육관에서 시작하여 모든 곳에서 TV 화면에 출연 한 Lou Ferrigno에게 영감을 받았던 것을 회상합니다. Tramar Dillard가 언젠가 자신의 음악을 대표하기를 바랐던 마이애미 프로젝트에서 백만 마일 떨어진 곳에 있습니다. 얼마 전, 또 다른 유명한 베테랑 M & F 커버 모델이 그의 시선을 사로 잡았는데, 이는 그들의 공통된 직업을 감안할 때 집에 가까워진 경험이었습니다.

Flo Rida는“나는 공항에 있었고 마이애미로 갔다. “저는 50 Cent가 포함 된 Muscle & Fitness [2010 년 2 월호]를 집어 들고 '이 잡지에 실려야 해요. 마치 진짜처럼'라고 말했고 갑자기 전화를 받았습니다. ”

플로와 함께

Flo Rida는 운율에 따라 흐르는 것만이 아니라 운동으로 흐르는 것입니다. 트레이너 Tony Bradham (전 프로 복서이자 레녹스 루이스의 스파링 파트너)의 감시 아래 플로의 루틴은 스크립트 노래 라기보다는 자유형 랩에 가깝습니다. Bradham의 프로그램은 전통적인 운동과 그가 직접 개발 한 운동을 연결합니다. 운동은 일종의 거대한 몸 전체 회로입니다. 복싱 훈련과 결합 된 새로운 플라이 오 메트릭 움직임으로 bines 복합 및 격리 리프트. '나는 그를 일하게 만듭니다.'라고 Bradham은 말합니다. '그가 운동 중에 저주를한다면 내가 일을하고 있다는 걸 알아요.' Flo는“잔인합니다. “우리는 1 분도 포기하지 않습니다. 1 시간 10 분 동안 그렇게하겠습니다.”

더 인상적입니까? Bradham과 Flo는 일주일에 7 일, 때로는 하루에 두 번이 논스톱 강도를 생성합니다. 그리고 이것은 Bradham이 클라이언트를 땅으로 몰아 넣는 일종의 가학적인 작업 마스터이기 때문이 아닙니다 (그는 좋은 의미에서). Flo는“시간이 있다면 하루 종일 체육관에있을 수 있습니다. '그냥 내가 사랑하는 것입니다.' 2 시간 동안 아침 운동을 마치고 촬영 한 이번 화보 촬영이 끝나자 그는“내가 원하면 모든 일을 다시 할 수있다”고 외쳤다.

FLO RIDA 운동 샘플 *

전형적인 Flo Rida 운동은 그다지 일반적이지 않습니다. 1 시간에서 1시 15 분까지 지속적으로 실행되고 20 분의 복근 훈련으로 마무리되지만 각 세션은 반복 횟수 (일반적으로 8-10 범위) 및 운동 선택 측면에서 고유합니다. 모든 이동은 쉬지 않고 서킷에서 연속적으로 수행됩니다. 남자들이 특히 강하다고 느끼면 두 번 연속으로 뛰게됩니다.

Preacher Curl // Dumbbell Curl into Overhead Press // On Flo // Power Flo // Sho Off // Flo Sho // Alternating-Arm Medicine Ball Pushup // Wide Grip Pulldown // Tug of War // 경사 벤치 프레스 // 데 드리프트 // 핵 스쿼트 // 45도 레그 프레스 // 레그 익스텐션 // 레그 컬 // 메디신 볼 인클라인 싯업 // 캡틴 스 체어 레그 레이즈

Flo Rida의 운동 용어집다음은 Flo와 Tony가 Flo에게 인상적인 체격을주기 위해 고안 한 몇 가지 운동입니다.

Flo Sho한 쌍의 덤벨을 잡고 푸시 업을 수행합니다. 맨 위 위치에 도달하면 손에 덤벨을 들고 한 팔을 머리 위로 뻗습니다. 내리고 또 다른 팔 굽혀 펴기를 한 다음 반대쪽 팔을 올립니다.

쇼 오프발을 바닥에 똑바로 세운 상태에서 벤치 프레스를 4 회 수행 한 다음 바를 맨 위 위치에 놓고 잠시 멈 춥니 다. 이제 바를 랙으로 되 돌리지 않고 리버스 크런치를 4 회 수행합니다. 발을 다시 바닥으로 내리고 벤치 프레스를 4 번 더 수행 한 다음 리버스 크런치를 4 번 더 수행합니다.

파워 플로약 볼을 발 사이로 눌러 담그는 스테이션을 장착하십시오. 몇 번의 딥을 수행 한 다음 실패하기 직전에 무릎을 올릴 위치에서 최상위 위치를 유지하십시오.

플로 볼 슬램메디신 볼을 머리 위로 들고 발끝으로 일어 서서 폭발적으로 팔을 아래로 휘두르며 볼을 바닥에 내리칩니다. 반복.

프레스 스쿼트옆구리에 한 쌍의 덤벨을 들고 바닥에 낮게 쪼그리고 앉으십시오. 일어 서서 웨이트를 어깨까지 감은 다음 머리 위로 누르십시오.

줄다리기앉은 케이블 로우 머신에서 엄격한 반복을 한 다음 팔을 앞으로 뻗은 상태로 유지하고 등이 시트 패드에 닿을 때까지 몸통을 뒤로 기울여 무게를 당깁니다. 이 방식으로 반복 반복을 계속하십시오.

* 정확히 같은 두 가지 운동은 없습니다. Bradham과 Rida는 즉흥 연주의 대가가되어 스타의 기분에 따라 매일의 일상을 조정합니다.

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