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복고풍 선수 : Porter Cottrell

복고풍 선수 : Porter Cottrell

그가 신인 시즌 이후에 그만두었다면 Kevin Levrone은 두 번의 프로 우승과 Mr. Olympia에서 두 번의 우승을 바탕으로 역대 최고의 보디 빌더 중 한 명으로 선정 될 것입니다. 그러나 1992 년에 대해 거의 잊혀진 것은 프로 데뷔에서 레브론이 처음 두 번의 프로 쇼에서 우승 한 또 다른 신인 포터 코트렐에게 패한 것입니다. 두 사람은 그때를 오갔다. Levrone은 1991 년 NPC Nationals에서 헤비급으로 우승했으며 Cottrell은 경량급으로 우승했습니다. 그리고 Cottrell이 시카고에서 Levrone을이긴 지 일주일 후, 결과는 뉴욕 프로 쇼에서 반전되었습니다.

Cottrell의 성공은 상대적으로 작은 크기에도 불구하고 이루어졌습니다. 그는 5 분 7 초에 체중이 200 ~ 210에 불과했지만 그럼에도 불구하고 고전적인 라인과 균형 잡힌 개발에 깊은 인상을 받았습니다. 그는 1993 년에 참가한 3 개의 대회에서 모두 우승했으며 1994 년에는 Arnold Classic에서 3 위, 올림피아에서 5 위를 차지했습니다. 그 동안 그는 켄터키 주 루이빌에서 소방관으로 하루 종일 근무했습니다. Cottrell은 1999 년 보디 빌딩에서 은퇴했고 2009 년 소방에서 은퇴했으며 현재는 개인 트레이너로 일하고 있습니다. 212 부서가 있기 훨씬 전에 그는 대칭적인 '데이비드'가 보디 빌딩의 골리앗을 죽일 수 있다는 것을 증명했습니다.



어깨 훈련에 대한 코트렐

  • “작업 세트 전에 한두 개의 라이터 세트를해서 워밍업을하고 그루브에 빠져들게합니다.”
  • “덤벨은 어깨 운동을위한 완벽한 도구입니다. 덤벨 랙을 떠나지 않아도됩니다.”
  • '같은 운동으로 가슴 뒤에서 어깨를 쳤어요.'
  • '나는 더 긴 세트에서 내 함정이 작동하는 것을 느끼기 위해 어깨를 으쓱하는 반복 횟수를 좋아합니다.'

플렉스 팩트 : CINEMATIC HERCULES STEVE는 12 세에 보디 빌딩을 시작하기 위해 영감을받은 코트렐을 되찾았습니다.

코트렐의 어깨 루틴

  • 덤벨 프레스 | 세트 : 4–5 | 담당자 : 8-12
  • 덤벨 측면 측면 | 세트 : 3 ~ 4 | 담당자 : 8 ~ 12
  • 덤벨 후면 측면 | 세트 : 4 ~ 5 | 담당자 : 8 ~ 12
  • 덤벨 으쓱 | 세트 : 3 ~ 4 | 담당자 : 15 ~ 20

- 굽힘



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