운동 선수-유명인

베이킹 소다를 복용하여 근육통을 멈추십시오.

베이킹 소다지리적 그래픽

운동 전 운동이 훈련 세션을 위해 몸을 풀 수있는 가장 좋은 방법 일 수 있지만 근육통을 상쇄하기위한 최선의 방법은 보충 통로가 아니라 주방 식료품 저장실에 있습니다. 베이킹 소다가 근육통을 멈추는 데 도움이 될 수 있다는 것은 특별히 뉴스는 아니지만, 많은 지구력 운동 선수들이 꽤 오랫동안이 트릭을 알고있었습니다.에 섹스 대학의 새로운 연구 결과가 저널에 실 렸습니다. 영양의 개척자 이전에 생각했던 것만 큼 많이 취할 필요가 없다는 것을 알았습니다.

일반적인 관행은 체중 1kg 당 베이킹 소다 0.3g을 섭취하는 것인데, 이는 보통 사람의 경우 물 1 리터에 희석 된 티스푼 정도입니다. 하지만이 양으로 인해 많은 운동 선수가 운동을 완료 할 수 없을 정도로 위장 장애가 발생했습니다.



Essex 연구원들은 체중 1kg 당 0.2g의 베이킹 소다를 섭취하면 유산소 능력이 증가 할뿐만 아니라 운동 선수의 지구력에 대한 GI 스트레스가 줄어든다는 사실을 발견했습니다.

이 연구를 위해 12 명의 건강한 남성이 아무런 도움없이 자신의 최대 유산소 능력 (강렬한 운동 중에 심폐 시스템이 얼마나 잘 유지할 수 있는지)을 테스트 한 다음, 베이킹 소다 1kg 당 0.2g과 0.3g을 섭취하는 두 번의 실험 라운드가 이어졌습니다. 운동 1 시간 전, 그리고 세 번째 라운드에서 위약을 복용했습니다.

연구자들은 더 높은 복용량이 사이클리스트의 성능을 향상시키는 것을 발견했지만 더 낮은 복용량이 상당한 영향을 미치며 참가자 중 어느 누구에게도 위장 장애가 거의 없음을 발견했습니다.

HIIT 세션 동안 베이킹 소다가 어떻게 당신을 도울 수 있는지 스스로에게 묻고있을 수 있습니다. 다음은 간단한 요약입니다.





우리가 운동하고 근육을 닳게하면 젖산이 혈류로 방출되어 더 산성화됩니다. 그 결과 운동으로 인한 산증 또는 평범한 영어로 근육통이 생깁니다. 베이킹 소다는 알칼리성 물질이므로 혈액의 PH 균형을 유지하고 산성을 낮추고 근육통을 줄이는 데 도움이됩니다.

따라서 팔 운동을하기 전에 Arm & Hammer를 꼭 잡으십시오.

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