풍모

M & F의 어려운 도전

상금이 고통보다 더 큰지 알지 못한 채 벅찬 일을하라는 도전을받은 적이 있습니까? 그리고이 작업을 마쳤을 때 기분이 어땠습니까? 음, 우리의 도전을 받아 들인다면 당신은 챔피언처럼 느껴질뿐만 아니라 챔피언처럼 보일 것입니다. 2001 년 7 월 근육 및 피트니스 문제에서 시작된 이래 Rock-Hard Challenge는 여러분과 같은 수백만 명의 남성과 여성이 더 강해지고 날씬해지면서 에너지와 할 수있는 태도를 크게 향상시키는 데 도움이되었습니다.

>> 지금까지 세 가지 Rock-Hard Challenges가 페이지에 나타났습니다. 그들은 매우 성공적이어서 우리는 프로그램을 DVD로 가져 오기로 결정했습니다. 이 Rock-Hard Challenge에는 몸과 삶을 변화시킬 동기를 부여하는 전혀 새로운 훈련 및 다이어트 프로그램이 포함되어 있습니다. 또 다른 보너스는 MuscleTech에서 제공하는 보충제에 대한 특별 섹션입니다.



이 3 개월 프로그램은 체중 훈련과 심장 강화 요법의 조합이며, 우리는 또한 최고의 몸매로 단계적으로 안내 할 영양 계획을 제공합니다. 피트니스 아이콘 인 Timea Majorova, 근력 코치 Jim Romagna 및 보디 빌딩의 최신 프로, 비교할 수없는 스탠 맥키 , 각 운동을 안내합니다.

프로그램의 강점은 훈련 계획이 간단하다는 사실에 있습니다. 우리는 논리적으로 본문 부분을 그룹화하는 전통적인 분할을 사용합니다. 먼저 삼두근으로 가슴을 단련하고 다음날 다리, 종아리, 복근을 운동합니다. 그런 다음 상체 훈련을 완료하기 전에 회복 할 수 있도록 휴식 또는 유산소 운동의 날을 제공합니다. 다음날 삼각근, 종아리, 복근을 치고 일주일을 등과 팔뚝으로 끝냅니다. 이 전통적인 접근 방식을 사용하면 매일의 일상에 익숙해지고 각 동작을 마스터 할 수 있으므로 매달 새로운 프로그램을 배우는 추가 작업없이 각 신체 부위에 대한 설정 및 반복 계획을 조작하는 데 집중할 수 있습니다. 우리는 당신이 당신의 몸을 한계까지 끌어 올릴 준비를 할 수 있도록 매일 무슨 일이 일어나는지 확인하기를 바랍니다.

프로그램을 진행하는 동안 훈련 세션 후 더 많은 칼로리를 소모하도록 유도하는 저 반복 / 헤비급 세트와 운동 중 더 많은 칼로리를 소모하는 고반복 세트를 만나게됩니다. 예를 들어, 한 루틴에서 동일한 운동으로 4 ~ 5 회와 15 ~ 20 회 세트를 할 수 있으므로 해당 반복 범위에 적합한 체중을 선택하는 것이 중요합니다. 5 회 세트를 위해 선택한 무게는 10-12 회를 수행 할 수있는 무게와 동일하지 않아야합니다.

우리는 또한 도전 과정에서 세트 사이의 휴식 시간을 조정합니다. 휴식 시간을 수정하는 것은 여분의 칼로리를 태우고 극적인 변화를 위해 몸에 충격을주는 좋은 방법입니다. 챌린지의 유산소 운동 부분은 즉시 시작되어 1 주차의 3 일 유산소 운동에서 프로그램의 마지막 주 동안 6 일 동안 진행됩니다.



견고한 다이어트
또한 Rock-Hard Diet를 구성하여 특정 요구 사항에 따라 모든 식사를 안내합니다. '근육 성장을 극대화하면서 마른 체형을 얻는 열쇠는 단백질입니다. 단백질 만이 근육 단백질의 구성 요소로 사용될 중요한 아미노산을 공급할 수 있습니다. 따라서 체지방 감소를 위해 칼로리가 떨어지면식이 단백질 수준을 모든 비용으로 보호해야합니다. '라고 M & F 선임 과학 편집자 Jim Stoppani 박사는 말합니다. 그렇기 때문에 단백질은 하루에 체중 1 파운드당 1.5g으로 꾸준히 유지됩니다.

매월 탄수화물 섭취량이 감소하지만 매월 고 칼로리, 중 칼로리 및 저칼로리 날이 번갈아 가며 나타납니다. 체중을 유지하는 데 필요한 양보다 적은 양의 칼로리를 꾸준히 섭취하면 신체가 신진 대사를 늦 춥니 다. 매일 음식 섭취량을 변경하면 신체가 신진 대사를 낮은 수준으로 설정할 수 없습니다. 간단하고 효과적인이 영양 계획은 몸을 숙이고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

우리는 당신의 몸을 그 어느 때보 다 더 좋게 만들기위한 3 개월 전략을 마련했습니다. 훈련, 다이어트, 유산소 운동을 한 장의 놀라운 DVD에 담아 몇 번이고 참조 할 수 있습니다. 또한 일일 훈련과 식단을 차트로 작성하기 위해 별도의 3 개월 로그를 만들었습니다. 우리는 당신이 도전을 받아들이기를 바랍니다. M & F

DVD와 트레이닝 로그는 현재 musclestuff.com에서 각각 $ 19.99 또는 둘 다 $ 29.99에 판매되고 있습니다. 지금 주문하려면 여기를 클릭하십시오!

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