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관절염에 가장 나쁜 음식

관절염은 조만간 당신에게 걸릴 수있는 것들 중 하나 인 것 같습니다. 우리는 대부분 노화에 따른 피할 수없는 문제 중 하나라고 생각하지만 건강 ,관절염 (단일 질환은 아니지만 100 가지가 넘는 관절 염증 중 하나 일 수 있음)은 부모와 조부모뿐 아니라 20 ~ 30 대 사람들에게도 영향을 미칠 수 있습니다.

관절염은 실제로 치료할 수있는 것은 아니지만 매우 관리하기 쉬우 며 운동과 건강한 식단을 포함한 생활 방식 변화에 잘 반응합니다. Daily Harvest의 영양사 인 Amy Shapiro, MS, RD, CDN은 관절염 치료에있어 비결은 '염증을 막는 것'에 있다고 말합니다. 관절에 염증이 적을수록 통증이 줄어 듭니다. ' 좋아요.하지만 염증을 어떻게 피합니까? 그렇게하는 가장 좋은 방법은 영웅 소염제에 대한 고개 과일, 채소 및 견과류와 같이 상태를 유발할 가능성이 가장 큰 악당 음식을 피합니다.



관절염이있을 때 스낵 크래커와 프레즐을 멀리하십시오.

관절염에 대한 최악의 음식 : 관절염에 걸렸을 때 스낵 크래커와 프레즐을 멀리하십시오

같이마인드 다이어트저자 매기 문 (Maggie Moon), MS, RD는 '최적화되지 않은 미생물 군집과 염증성 관절염을 연결하는 많은 연구가 있습니다. 프레즐과 같은 정제 된 곡물 식품은 건강한 미생물 군집이 갈망하지 않는 것입니다. ' 이거 먹지 말고! ). 그만큼 관절염 건강 블로그는 정제 된 탄수화물이 혈당을 급등시켜 신체의 염증을 증가 시킨다고 설명합니다.

더욱이 이러한 포장 된 스낵은 부분적으로 경화 된 오일을 방부제로 포함 할 가능성이 높으며 이러한 트랜스 지방은 염증 유발 요인으로도 알려져 있습니다. Lisa DeFazio, MS, RD는 또한 그러한 간식의 높은 나트륨 수치가 문제가 될 수 있다고 지적합니다. '소금은 관절에 염증을 일으킬 수 있습니다. 나트륨 섭취량을 하루 2,300mg으로 제한합니다.'

관절염이있는 경우 식단에 마가린이 없는지 확인하십시오.

관절염에 대한 최악의 음식 : 관절염이있는 경우 반드시 확인하십시오

마가린은 한때 허용되는 것으로 생각되었지만 버터를 대체하다 , 그 시절은 오래 전에 사라졌습니다. 실제 유제품 거래보다 여전히 상당히 저렴하지만 마가린은 예산에 적합 할 수 있지만 관절염 환자에게는 친구가 아닙니다. 결국 마가린은 식물성 기름을 수소화하여 트랜스 지방으로 바꾸는 과정을 통해 만들어집니다. 트랜스 지방은 심장병 및 암과 관련이있을뿐만 아니라 신체 염증의 원인이기도합니다. 빵에 마가린을 뿌리는 것을 꿈꾸지 않더라도 포장 된 케이크, 쿠키 및 기타 구운 식품의 성분이 될 수 있으므로 좀 더 신중하게 라벨을 읽고 쇼핑해야 할 수도 있습니다. — 트랜스 지방이없는 음식을 섭취하기 위해.

관절염으로 고생하는 경우 탄산 음료 및 기타 단 음료를 건너 뛰십시오.

관절염에 대한 최악의 음식 : 관절염을 앓고 있다면 탄산 음료와 기타 단 음료를 건너 뛰십시오.

특히 소다는 많은 사람들의 일일 식단에서 엄청난 설탕 공급원입니다. 예를 들어, 썬키스트 오렌지 소다 한 캔에는 약 10 티스푼의 설탕이 들어 있으며 이는 남성에게 권장되는 일일 설탕 량을 초과 할뿐만 아니라 9 작은 술) 여성에게 권장되는 양의 거의 두 배입니다 (6 작은 술). 영양 학자 문은 자신이 익숙한 연구에 따르면 '하루에 단 한 잔의 탄산 음료만으로 류마티스 관절염 위험이 63 % 증가했습니다. 이것은 탄산 음료를 한 번도 마신 적이없는 사람들과 한 달에 한 번 미만 마시는 사람들과 비교했습니다. '



주스로 탄산 음료를 바꾸는 것이 도움이 될 것이라고 생각하십니까? 너무 빠르지 않습니다. 저자 Jacob Teitelbaum, MD,무통 1-2-3는 다음과 같은 경고를 제공합니다. '염증의 주요 원인 중 하나는 설탕이 많은 과일 주스입니다.'이거 먹지 말고!).

그래도 거품이 많고 상쾌한 것을 즐기거나 과일 맛을 즐기는 경우 절망 할 필요가 없습니다. 다행히도 우리는 다음과 같은 맛을 낸 셀처의 황금기를 살고 있습니다. 십자가 , 및 Dr. Andrew Weil, M.D. 이 음료를 새로운 집착으로 만드는 데 큰 해가 없다고 말합니다.

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