풍모

커피가 나쁘다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐

커피 생각

우리가 사이의 상관 관계를 배우기 시작한 이래로 카페인 그리고 고혈압, 그날 아침 식사의 필수품 인 커피는 나쁜 평가를 받았습니다. 그러나 최근 몇 년 동안 연구에 따르면 자바는 과도하게 섭취하지 않는 한 건강에 유익한 것으로 나타났습니다.

스크랜턴 대학의 화학 교수 인 Joe A. Vinson은 2005 년 연구에서 커피가 항산화 제 , 그러나 대부분의 미국인의 일일 최대 항산화 물질 (평균 1299mg의 폴리 페놀)을 담당합니다. 다음으로 가장 가까운 소스 인 294 밀리그램의 차와 비교하면 커피가 전형적인 미국인의 건강에 미치는 영향을 확인할 수 있습니다.



커피는 또한 콜레스테롤과 같은 잠재적 인 유해 요소로부터 뇌를 보호하는 코팅 인 혈액-뇌 장벽을 보호하는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서는 커피가 여성의 자궁 및 유방암 발병률과 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 남성의 간암 위험 감소와 관련이 있습니다. 디카 페인 커피와 일반 커피는 모두 하버드 공중 보건 대학원 연구자들이 제 2 형 당뇨병의 위험을 최대 50 %까지 줄이기 위해 실시한 연구에서 나타났습니다.

커피 섭취와 건강 사이의 상관 관계는 잠재적으로 다양한 연구 참가자들의 부수적 인 생활 습관 때문일 수 있지만, 증거는 맥주를 마셔야하는 설득력있는 이유를 만듭니다. 매일 얼마나 많은 커피를 마셔야하는지는 추측의 문제이지만 국립 암 연구소 저널 (Journal of the National Cancer Institute)에보고 된 일본 연구팀은 매일 3 ~ 4 잔의 커피가 1 ~ 2 잔보다 간암 예방 효과가 더 크다는 사실을 발견했습니다.

우리는 아마도 건강한 사람들에게 커피의 가장 즉각적인 이점을 언급 할 필요가 없을 것입니다. 그것은 에너지를 높이는 속성입니다. 8 온스 컵의 커피에는 평균 65-95mg의 카페인이 포함되어 있습니다 (농도는 인스턴트, 드립 또는 여과 등 유형에 따라 다름). 일어나고 나가는 날에도 운동을 시작하기에 충분합니다. 일어나서 사라졌습니다.

하루에 1-4 잔의 커피를 권장하지만 카페인이 함유 된 컵은 2 잔 이하를 권장합니다. 물론, 카페인에 민감하다면 충분한 항산화 제를 제공하는 것으로 밝혀진 디카 페인 카페인만을 고수하고 싶을 것입니다. 자, 마셔, 자바! 설탕을 잡아요.



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