Flexonline

비타민 C는 정말 A +입니다

FL06230_2014-1

비타민 C – 더 많은 것이 더 좋은 한 인스턴스!

많은 비타민에는 투여에 엄격한 제한이 있지만 인간은 비타민 C 생산에 필요한 효소를 보유하고 있지 않기 때문에 식단과 비타민 보충제를 통해 섭취해야합니다. 또한 비타민 C는 체내에서 빠르게 들어오고 나갑니다. 이를 염두에두고 신체의 일정한 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 이를위한 가장 좋은 방법은 하루 동안 여러 번의 비타민 C를 복용하고 식단에 비타민 C가 풍부한 음식이 포함되어 있는지 확인하는 것입니다.



FDA에서 제시 한 일일 권장 복용량은 성인 남성의 경우 일일 90mg, 성인 여성의 경우 일일 75mg이지만이 비타민이 시스템에서 얼마나 빨리 빠져 나가고 인체에서 비타민 C를 생성하지 않는지 알고 있습니다. 자신의 경우, 규칙적인 신체 활동에 참여하는 개인과 성능 운동 선수는 일일 권장 허용량보다 훨씬 더 많은 것을 요구하는 것 같습니다.

저는 비타민 C가 더 많을수록 좋다는 확고한 신념을 가지고 있습니다. 건강한 개인의 경우 누군가가 하루에 두 번 (낮은 수준에서) 약 500mg을 섭취하는 것을보고 싶습니다. 하지만 격렬한 신체 활동에 참여하거나 스트레스 수준이 높아지고 면역 체계의 힘이 작용하는 사람의 경우 매일 500mg에서 최대 1,000mg 3까지 비타민 C를 매일 3 회 복용하는 것이 중요하다고 생각합니다. 매일.

비타민 C는 부작용 및 부작용 측면에서 가장 안전한 비타민 중 하나로 선전됩니다. 비타민 C를 너무 많이 복용 할 때보고 된 최악의 부작용 중 일부는 위의 불편 함, 위경련, 설사 가능성입니다. 어떤 경우 든 항상 의사와상의하여 일일 비타민 C 섭취를 제한 할 수있는 기저 질환이나 문제가 있는지 확인해야합니다.

철분과 함께 식품 또는 보충제 형태로 비타민 C를 섭취하면 철분 흡수를 높이는 데 도움이됩니다. 이는 빈혈 환자 나 갑상선 기능이 느린 사람에게 매우 중요합니다. 갑상선 기능이 느린 많은 사람들은 철분과 비타민 C 수치도 낮습니다.





긍정적 인 혜택의 식료품 목록

  • 강력한 항산화 건강 증진 및 질병 예방에 점점 더 다양한 용도로 사용됩니다. 비타민 C는 단백질 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 유연하고 젊게 유지할뿐만 아니라 상처 치유, 건강한 연골 및 뼈 유지, 운동 후 근육 회복에도 도움을줍니다.
  • 기간 단축에 도움 감기 , 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
  • 도움이 음성 혈관 예방 변화, 플라크 축적 및 동맥 경화 뇌졸중, 심장 마비, 기타 혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 또한 건강한 동맥과 동맥 벽을 유지하는 데 도움이됩니다. 동맥 내막은 산화 질소를 배출하고 심장 건강, 건강한 혈류 및 최적 혈압에 필수적이기 때문에 이는 매우 중요합니다. 또한 발기 부전을 줄일 수 있습니다.
  • 활성 산소 (환경 오염 물질 및 독성 화학 물질)로 인한 세포 손상을 줄입니다. 신체의 활성 산소를 제거함으로써 감염 및 세포 손상 감소 암 종양을 유발하는 악성 세포로 이어질 수 있습니다. 고용량의 비타민 C를 주입하거나 고용량의 비타민 C를 정맥으로 투여하면 건강한 세포를 구하는 동안 암세포가 파괴 될 수 있으며 일부에서는 종양 성장이 느려질 수도 있습니다. 고농도의 비타민 C 정맥 주사가 암 진행을 멈출 수 있다고 진정으로 믿습니다. 치료할 수는 없지만 암을 어떻게 예방하는지 직접 확인했습니다.
  • 비타민 C 수치가 충분한 개인 아르 태울 수있다 운동 중 더 많은 지방 비타민 C 수치가 고갈 된 사람들보다 또한 비타민 C 수치가 높은 사람들은 비타민 C 수치가 고갈 된 개인보다 운동 후 회복 시간을 단축 할 수 있습니다.
  • 다량으로 섭취하면 매우 효과적입니다. 스트레스 감소 그리고 코티솔 . 코티솔 수치를 낮추고 스트레스를 없애는 것은 최고의 운동 성능에 매우 중요하며 특히 경기를 준비 할 때 보디 빌딩에서 중요합니다. 코르티솔 문제로 인해 대회 준비 중에 운동 선수의 비타민 C 복용량을 정기적으로 늘립니다. – 굽힘

추천