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워싱톤 레드 스킨스 스타 Ryan Kerrigan이 운동, 수분 공급 및 속도 훈련에 참여

워싱턴 레드 스킨스 외부의 라인 배커 라이언 케리건 (91)이 2017 년 9 월 10 일 메릴랜드 랜드 도버의 페덱스 필드에서 필라델피아 이글스 (43)를 상대로 2 쿼터 터치 다운을 위해 패스를 가로 챈다.L : Getty Images를 통한 Mark Goldman / Icon Sportswire, R : Patrick McDer

워싱턴 레드 스킨스 라인 배커 Ryan Kerrigan 그의 팀을 데려 올 준비가되었습니다 플레이 오프로 돌아 가기 .

지난 시즌 워싱턴 캐피탈 스가 스탠리 컵에서 우승하는 것을 본 후, 프로 볼 라인 베커는 3 번이나 그 축하 행사가 어떤 것인지 약간의 맛을 봤습니다. NHL 플레이 오프 동안 팀 동료들과 함께 Capitals 게임에 참여한 Kerrigan은 Redskins 팬들에게 동일한 유형의 경험을 제공하고자합니다.



'워싱턴 D.C.에 슈퍼 볼을 가져 오는 것은 놀라운 일입니다.'라고 Kerrigan은 말했습니다.근육 및 피트니스. “저는 항상 그렇게 느꼈지만 캡스가 스탠리 컵에서 우승 한 후 도시가 반응하는 것을보고 훨씬 더 그렇습니다. 여기 거리에서 며칠 동안 파티를하는 사람들이있었습니다. 정말 대단 했어요. 우리는 더 많은 동기가 필요한 것처럼 슈퍼 볼에서 우승하면 어떨지 알 수 있습니다.”

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Redskins는 2015 년 이후로 플레이 오프에 진출하지 않았지만 Kerrigan은 이번 오프 시즌에 팀의 움직임에 대해 기뻐하고 있습니다. 워싱턴에는 새로운 쿼터백 인 Alex Smith와 신인 Derrius Guice로 돌아 오는 잠재적 인 스터드가 있습니다. 그들은 Super Bowl 챔피언 Philadelphia Eagles와 같은 부문에 있지만 Kerrigan은 Redskins가 경쟁 할 수 있다고 생각합니다.

'우리는 이번 오프 시즌에 좋은 추가를했습니다.'라고 Kerrigan은 말했습니다. “작년에 빼앗길 것이 있다면 이글스는 전년도 디비전에서 최하위를 차지한 다음 슈퍼 볼 우승을 차지했습니다. 우리가 추가 한 내용으로 낙관 할 것이 많다고 생각합니다. '





케리건은근육 및 피트니스그의 운동, 영양 루틴 및 작업에 대해 Gatorade의 Beat the Heat 프로그램 아이들에게 수분 공급이 중요한 이유 .

근육 및 피트니스 : 오프 시즌 동안 운동 루틴은 어떻습니까?

케리건 : 오프 시즌에는 꽤 강렬합니다. 나는 많은 힘과 폭발적인 훈련, 많은 파워, 스쿼트 등을합니다. 하지만 리그에서 나이가 들어감에 따라 더 많은 유연성을 일상에 통합하려고 노력했습니다. 저는 요가, 필라테스 등 제 몸이 시즌 내내 지탱하고 유연해질 수 있도록 돕는 일을 많이합니다. 제가 가장 좋아하는 운동은 폭발적인 것입니다. 저는 스쿼트를하는 것을 좋아하고, 박스 점프를하는 것을 좋아합니다. 이것은 제 위치에 매우 적합하고 패스 러셔에 정말 중요한 것입니다. 그래서 그러한 운동은 제 속도와 비슷합니다.

축구 훈련에 한 가지 유형의 운동 만 사용할 수 있다면, 그것이 무엇이며 그 이유는 무엇입니까?

스쿼트가 될 것입니다. 하반신이 강해야하고 폭발적이어야하고 축구에서 상체가 원하는만큼 강할 수 있지만 하반신에 힘이 없다면 특히 내가 플레이하는 스 크리 미지 라인에서 밀려날 것입니다. 나는 또한 많은 널빤지, 많은 기둥, 많은 안정성 공 작업을 수행하고 일부 작업은 Kaiser 기계에서 핵심 작업에 도움이 될 것입니다.



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일상적인 영양 섭취는 어떻습니까?

나이가 들어감에 따라 내 일상은 꽤 약해졌습니다. 나는 정말로 내 식단을 따르려고 노력합니다. 특히 매일 같은 시간에 같은 양의 단백질, 탄수화물, 지방을 매일 먹으려 고 노력합니다. 수년 동안 정말 자랑 스러웠습니다. 훈련뿐 아니라 시즌 내내 성과를 유지할 수있게 해주는 것이 정말 큰 차이를 만들어 낸다고 생각하기 때문입니다. Gatorade는 운동을 위해 음식과 물에 의존 할 수 없기 때문에 수분을 유지하고 성과를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 실제로 일하고 있고 자신을 밀어 붙이려는 경우 약간의 추가 작업이 필요하기 때문입니다. 그것이 게토레이가 등장하는 곳입니다.

속도와 민첩성을 위해 체육관에서 훈련하고 운동하는 것을 좋아하는 방법은 무엇입니까?

저에게있어 속도와 민첩성은 주로 제 위치에 맞는 훈련을하는 것입니다. 이륙 작업을하고 있으며, 패스 러시 드릴과 래더 드릴에서 코너를 구부리는 작업도 발 조정에 도움이 될 것입니다. 패스 러싱에서는 '손과 발을 결혼'해야합니다. 그것은 같은 발, 같은 손입니다. 그리고 그것은 당신이 달릴 때 배운 것과 반대되는 것입니다. 그래서 발 사다리가 들어 와서 당신의 손과 발을 조정할 수있게 해줍니다.

직업 경력에서 경기를 놓친 적이 없습니다. 부상 예방을 위해 사용하는 운동과 훈련 기법은 무엇입니까?

많은 근력 운동, 이동성 운동. 저는 폼 롤링과 스트레칭을 믿습니다. 나는 그것이 당신이 유연함을 유지하고 유연함을 유지하는 데 도움이되며, 잔소리가 될 수 있고 시즌 내내 고통을 줄 수있는 연조직 손상을 피하는 데 도움이 될 것 같습니다. 요가를 많이합니다. 유연성의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않기 때문에 일주일에 서너 번씩 요가를하려고합니다. 부상을 입는데도 도움이되지만 필드에서 공격적인 라인 맨 주변에서 자신을 작게 만드는데도 도움이됩니다. 권투 좀 해봤어요. 하지만 요가와 필라테스가 제 선택입니다.

운동 선수들이 더운 여름철에 적절한 수분을 공급하는 것이 왜 중요한가요?

여러 가지 이유로 적절하게 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 주요 이유는 안전입니다. 당신은 탈수를 원하지 않고 어떤 종류의 부상도 당하기를 원치 않습니다. 탈수 상태이고 밖에서 피곤하다면 공연도 할 수 없을 것입니다. 따라서 수분이 공급되고 기분이 좋다면 결과적으로 성과에 도움이 될 것입니다. 훈련 캠프에서 몇 년 전, 나는 제대로 수분을 공급받지 못했습니다. 전해질이 충분하지 않았습니다. 물을 많이 마셨지 만 체내에 적절한 양의 나트륨이나 탄수화물, 전해질이 없었습니다. 그 결과 연습 후 전신 경련에 빠졌고 그것은 당신이 원하는 상황이 아니라 당신에게 말할 것입니다.

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