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아마씨를 너무 많이 먹으면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

Flaxseed는 영양 학적 이점이 많으며 Real Nutrition의 설립자 인 Amy Shapiro, R.D.는 다음과 같이 말했습니다. 여성의 건강 , '그들은식이 섬유의 환상적인 공급원이므로 소화를 규칙적으로 유지하고 독소와 과도한 지방을 몸 밖으로 배출합니다. 그들은 용해성 및 불용성 섬유질을 모두 포함하고 있기 때문에 이러한 유형의 섬유는 장내 미생물 군집을 건강한 균형으로 유지하기 때문에 진정으로 강력한 힘을 발휘합니다. '

그러나 최근 연구에 따르면 아마씨를 너무 많이 섭취하는 것은 너무 많은 좋은 일이 될 수 있으며 불편 함을 유발할 수 있습니다.



에 따르면 메이요 클리닉 , 아마씨의 과다 섭취는 섬유 함량이 높기 때문에 팽만감, 가스 및 복통을 유발할 수 있습니다. 헬스 라인 너무 많이 먹으면 설사 가능성이 높아질 수 있다는 점에 동의합니다. 대부분의 슈퍼 푸드와 마찬가지로 균형 잡힌 식단에 씨앗을 천천히 도입하여 섭취량을 늘리기 전에 신체가 어떻게 반응하는지 모니터링하는 것이 좋습니다.

아마씨는 14 일 이내에 섭취해야합니다.

아마씨를 너무 많이 섭취하면 몸에 어떤 일이 발생합니까? : 아마씨는 14 일 이내에 섭취해야합니다.

그들의 이점을 최대한 활용하기 위해서는 올바르게 섭취하고 있는지 확인하는 것도 중요합니다. Mount Sinai의 Dubin 유방암 센터의 임상 영양 및 웰빙 관리자 인 Kelly Hogan은 다음과 같이 말했습니다. 허프 포스트 , 당신은 항상 아마씨를 통째로 먹는 것을 피해야합니다. 대신, 먹기 전에 갈거나 이미 갈아서 구입하십시오. Hogan은``전체 아마씨는 자연적으로 분해 할 수 없기 때문에 일반적으로 소화되지 않은 채 장을 통과 할 수 있습니다. '아마씨를 통째로 먹으면 대변으로 통째로 전염 될 것입니다.' 이것은 그들이 당신의 몸을 전혀 좋지 않다는 것을 의미합니다.

갈아서 14 일 이내에 먹습니다. 창의력을 발휘하여 스무디, 수프, 샐러드 및 시리얼에 추가하십시오. Hogan은 '그들은 상당히 빨리 썩기 시작할 수 있습니다. '지방이 산화되기 시작하는시기이며, 이러한 지방의 영양 적 이점을 잃을 수도 있습니다. 맛도 꺼져요. '

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