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추수 감사절 저녁 식사 후 몸에 실제로 일어나는 일

때때로 잊혀지는 그 맛있는 휴가가 드디어 여기에 있습니다. 할로윈 다음날 아침 크리스마스 음악을 틀기 시작한 라디오 방송국을 이미 받아 들였다고해도 칠면조의 날을 잊지 마세요. 추수 감사절은 우리 삶의 모든 축복에 대해 생각하면서 가족 및 친구와 함께하는 것을 축하 할 수있는 기회를 제공합니다.

또한 꽤 놀라운 음식에 빠져들 시간입니다. 으깬 감자에서 크림 그레이비, 가볍고 푹신한 호박 파이에 이르기까지 음식과 가족으로 가득한 하루의 매력을 부인할 수 없습니다. 불행히도, 그 모든 흥분은 우리로 하여금 충만 함을 무시하고 두 번째 또는 세 번째 도움을 받도록 이끌 수 있습니다. 우리는 모두 추수 감사절 음식 혼수 상태를 경험했지만 고구마의 또 다른 도움을 얻기 위해 우리 몸에 정확히 무슨 일이 일어나고 있습니까?



트림을 시작합니다

추수 감사절 저녁 식사 후 신체에 실제로 일어나는 일 : 당신

네, 당신은 그 권리를 읽었습니다. 추수 감사절 식사 후 가장 먼저 눈에 띄는 증상 중 하나는 트림입니다. 따라서 처음으로 남자 친구의 가족과 함께 추수 감사절을 보내는 경우 두 번째 도움을 쉽게 받으십시오. 에 의해 공개 된 비디오에서 미국 화학 학회 , 연구자들은 우리가 다량의 식사를 한 후 배 부르게 느끼는 이유 중 하나는 위장에있는 공기의 양 때문이라고 설명합니다. 우리 몸이 과도한 공기를 제거하는 방법 중 하나는 트림입니다. 식사 후 탄산 음료 나 스파클링 와인을 곁들인다면 몸에 더 많은 가스를 배출 할 수 있습니다. 물을 많이 마시고 천천히 가십시오.

당신은 졸릴 것입니다

추수 감사절 저녁 식사 후 신체에 실제로 일어나는 일 : 당신

우리는 칠면조의 모든 트립토판 때문에 추수 감사절 저녁 식사 후 졸리다는 이야기를 자주 듣습니다. 트립토판은 칠면조의 아미노산으로 다량으로 졸음을 유발할 수 있습니다 (특히 페어링 할 때 수많은 탄수화물로 ),하지만 모든 책임을지는 것은 아닙니다. 솔직히 말해서 칠면조로만 구성된 접시와는 다릅니다. 먹거리, 으깬 감자, 파이를 기억하십니까?

탄수화물이 많은 음식을 많이 먹으면 혈당 수치 스파이크를 한 다음 추락합니다. 혈당이 떨어지면 우리의 에너지 수준도 떨어집니다. 혈당이 떨어지면 뇌가 수면을 촉진하는 뉴런을 활성화시킬 수도 있습니다. 디너 플레이트를 만들 때 나중에 그 음식 혼수 상태에 도움이되도록 탄수화물을 몇 가지 작은 도움으로 제한하십시오.

그날 밤 잠을 잘 못

추수 감사절 저녁 식사 후 몸에 실제로 일어나는 일 : 그날 밤 잠이 잘 안 수 있습니다.

큰 식사가 당신을 졸리 게하고 그날 밤 잠을 자지 못하게하는 것은 이상하게 보입니다. 불행히도, 큰 식사는 우리의 내부 시계에 영향을 주어 수면주기를 망칠 수 있습니다. 노스 웨스턴 대학의 내분비 학자이자 분자 생물학자인 Joe Bass 박사는 다음과 같이 말했습니다. NPR 연구에 따르면 과식은 실제로 밤에 편안한 수면을 방해합니다. '쥐가 고지방 식단을 먹으면 실제로 밤에 일어나서 먹습니다.'라고 그는 설명합니다. ‘휴일 시즌에 매일 밤 일어나 냉장고에있는 과자를 다 먹는 것 같았어요.’ 잠 못 이루는 것을 돕기 위해 저녁 식사에서 더 살찌는 음식을 쉽게 섭취하십시오.





안녕 가슴 쓰림

추수 감사절 저녁 식사 후 몸에 실제로 일어나는 일 : 안녕하세요 가슴 쓰림

속쓰림은 심각한 심장 문제처럼 느껴질 수 있지만 종종 과식으로 인해 발생합니다. 사실을 고려하면 미국인의 42 % 삶의 어느 시점에서 속쓰림을 경험 한 적이 있다면 예방할 수 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다.

우리가 과식하고 배를 충분한 양으로 채울 때, 위의 음식을 분해하는 위산의 일부가 식도를 밀어 . 이 산은 위를 떠나는 것이 아니므로 식도 조직에 닿을 때 타는듯한 느낌을 유발할 수 있습니다. 경험으로 말하면 속쓰림은 엄청나게 불편합니다.

지방 함량이 높은 식사를하는 것은 속쓰림을 일으킬 가능성이 더 높음 , 그러니 다이빙하기 전에 추수 감사절 접시를 잘 살펴보십시오. 먼저 샐러드와 야채를 채워야합니다. 따라서 마카로니와 치즈 또는 버터 같은 으깬 감자를 먹으려는 유혹이 듭니다. 저녁 식사 후 심각한 통증.

천식이 작용할 수 있습니다.

추수 감사절 저녁 식사 후 신체에 실제로 일어나는 일 : 천식이 작용할 수 있음

이번 추수 감사절 저녁 식사를 제공 할 예정인 시간에 따라 심각한 천식 증상이 나타날 수 있습니다. 연구 미국 위장병 학 저널 잠자리에 들기 전에 다량의 식사를 한 천식 환자는 일찍 식사를 한 참가자보다 천식 증상이 훨씬 더 많다는 사실을 발견했습니다. 이것은 천식이있는 모든 사람에게 심각하지만 특히 과거에 증상을 조절하는 데 어려움을 겪은 사람에게는 더욱 그렇습니다. 취침 전에 식사를 많이하면 기침, 쌕쌕 거림, 심지어는 질식하는듯한 느낌이들 수 있습니다.

솔직 해지자. 천식이 없더라도 취침 직전에 먹는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 당신은 그것에 대해 기분이 좋지 않을 것입니다. 따라서 전통적인 추수 감사절 스프레드를 제공하고 있다면 이른 저녁 식사를 계획하십시오. 이런 식으로 모든 사람이 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하고 사교를 나누고 가족 터치 축구 게임을 할 수있는 충분한 시간을 가질 수 있습니다.



습관으로 만들지 마

추수 감사절 저녁 식사 후 신체에 실제로 일어나는 일 : 돈

체중으로 어려움을 겪은 사람이 말하듯이 과식은 중독성이 있습니다. 얼마나 더 건강 해지고 싶은지, 얼마나 의지력이 있는지는 중요하지 않습니다. 당신의 몸이 더 많은 음식을 갈망 할 때, 먹는 것을 중단하기가 엄청나게 어렵습니다. 추수 감사절에 1 년에 한 번 탐닉하는 것도 한 가지이지만, 엄청난 저녁 식사가 규칙적인 일이되기 시작하면 중단하기 어려울 수 있습니다. 약물을 복용하는 것처럼 먹으면 몸이 기분 좋은 호르몬을 분비 할 수 있습니다. 도파민 . 이것은 우리 두뇌에 보상 반응을 설정합니다. 도파민의 방출은 기분이 좋아서 더 많은 것을 갈망합니다.

Tufts Medical Center의 비만 전문의 인 Sasha Stiles 박사는 다음과 같이 말했습니다. NPR 규칙적으로 과식하면 실제로 우리의 두뇌가 바뀝니다. '당신이 몇 번이고 과식하면,이 전기 도관 경로는 피곤 해져서 더 이상 배 부르다는 것을 뇌에 알려주지 않습니다.'라고 그녀는 설명합니다. '비정상적인 신호를 보낼 수 있고 배 부르다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.'

왜 멈출 수 없습니까?

추수 감사절 저녁 식사 후 신체에 실제로 일어나는 일 : 왜

왜 우리가 음식에 대해 스스로를 통제 할 수 없는지에 대한 많은 이론이 있습니다. 프랑스 과학자 자크 르 마그 넨 1950 년대에 우리가 추수 감사절에 음식을 계속 쌓는 이유를 설명 할 수있는 발견을했습니다. 그의 연구에서 그는 실험실 마우스가 표준 사료를 먹 였을 때 안정된 무게를 가졌다는 것을 발견했습니다. 그러나 Le Magnen이 그들에게 다른 맛의 차우를 먹 였을 때, 그들의 섭취량은 극적으로 증가했습니다. 감각 특유의 포만감 이론은 우리가 한 가지 맛으로 금방 지루해질 수 있다고 가정하지만, 우리의 미뢰가 계속해서 놀라면 더 많은 것을 원합니다.

따라서 추수 감사절에 칠면조 만 먹었다면 아마 꽤 빨리 멈추고 축구로 넘어갈 것입니다. 대신 우리는 접시에 10 가지 맛있는 요리를 채워서 미뢰가 미쳐서 더 많은 것을 원합니다. 그것은 우리가 많은 식사를 한 후에도 여전히 디저트를 원하는 이유를 설명 할 수 있습니다.

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