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이별을 겪을 때 신체에 실제로 일어나는 일

그것을 직시합시다-헤어지는 것은 짜증나. 관계가 끝났을뿐만 아니라 미친 사람처럼 느껴졌습니다. 언젠가는 침대에서 일어나기가 힘듭니다. 다른 사람들은 전 애인에게 전화하지 않도록 물리적으로 전화를 내려 놓아야합니다. 이별은 부인할 수 없을 정도로 어렵지만, 이별 후 '미친 것'중 일부는 이별에 대한 신체의 자연스러운 반응이라는 사실이 기분이 나아질 수 있습니다. 전문가들이 실제로 진행하고 있다고 말하는 것은 다음과 같습니다.

육체적 고통을 경험합니다

이별을 할 때 신체에 실제로 일어나는 일 : 육체적 고통을 경험합니다

이별 후 실제 통증이 느껴진다면 본인 만이 아니다. 공인 응급 의사가 '이별과 같은 충격적인 감정적 사건을 겪은 후 신체가 진정으로 육체적 고통을 겪는다'고 말했다. . 의학 연구에 따르면 다리를 부러 뜨렸을 때 발생하는 동일한 통증 수용체가 고통스러운 이별 후에도 똑같이 불이 들어옵니다. 진통제는 이러한 수용체를 진정시키고 통증 반응을 둔화시키는 데에도 사용되었습니다. '



Jenev Caddell , 심리학자, 작가 및 커플 치료사가 동의했습니다. ``스틱과 돌은 내 뼈를 부러 뜨리지 만 이름은 나를 해치지 않을 것입니다. '는 어렸을 때 들었던 운율 일지 모르지만 완전히 거짓입니다. '지난 수십 년 동안의 연구에 따르면 사회적, 정서적 고통이 우리를 해치는 것으로 나타났습니다. 사실, 이런 종류의 고통은 육체적 고통과 같은 뇌 부분에 등록되어 있습니다. 그러므로 이별은 우리가 인내하기가 극도로 어려울 수 있으며 신체적 인 영향을 미칩니다. '

자격증을 소지 한 심리학자 인 Marni Amsellem은 다음과 같이 덧붙였습니다. '스트레스 나 정서적 상처를 느낄 때 종종 신체적 고통에 대한 민감성이 증가 할 수 있습니다. 한편으로 우리는 부정적인 감정 상태에있을 때 [부정적인 것]을 느끼는 것에 대한 민감도가 높아지고 다른 한편으로 스트레스를 받으면 근육이 긴장되고 혈관이 수축됩니다. 우리의 교감 신경계는 우리가 극심한 스트레스를 느낄 때 의존합니다. '

당신은 인출을 겪습니다

이별을 할 때 몸에 실제로 일어나는 일 : 당신은 금단을 겪습니다

친구에게 '전 전 애인에게 물러 가고 있어요!'라고 말한 적이 있다면 당신이 실제로 있다는 것이 밝혀졌습니다. 담배를 끊으면 금단 증상이 나타나는 것처럼 이별 후에도 비슷한 증상을 경험할 수 있습니다.

Pinckney 박사는 '친밀한 파트너와의 이별은 진정으로 마약 금단을 모방하는 금단 증상을 유발할 수 있습니다. 사랑 관계는 뇌가 헤로인이나 코카인처럼 우리의 내부 쾌락과 보상 시스템을 공급하는 호르몬을 생산하는 쾌락을 분비하게합니다. 친밀한 파트너의 급격한 철수는 마약 중독자가 선택한 약물을 갈망하는 것처럼 몸이 이전 파트너를 갈망하게 만들 수 있습니다. '





아마도 그것이 당신이 평소보다 훨씬 더 많은 아이스크림을 먹는 이유 일 것입니다. 이것은 해체 니코틴 패치에 해당합니다!

체중 증가 또는 감소

이별을 겪을 때 신체에 실제로 일어나는 일 : 체중이 증가하거나 감소합니다.

대학 졸업 후 전 애인과 헤어 졌을 때 나는 노력도하지 않고 10 파운드를 잃었다. 체중이 증가하거나 감소하는 경우, 당신은 확실히 혼자가 아닙니다.

Pinckney 박사는 '체중 감소와 증가는 이별 후 매우 흔합니다. 체중이 늘고 있다면 코티솔로 알려진 뇌의 작은 스트레스 괴물이 과도하게 스트레스를 받으면 피자 나 초콜릿 케이크를 먹어야하기 때문에 전체를 먹어야한다고 확신하게 될 것입니다. '

당신이 저와 더 비슷하고 살을 빼는 경향이 있다면 그녀는 그렇게 설명했습니다. ``반대면 신체는 본질적으로 코티솔 수치를 과도하게 자극하는 아드레날린으로 넘쳐나지만 많은 사람들에게 아드레날린의 홍수는 식욕을 억제하고 대사 자극과 식욕 억제에 의해 체중 감소를 유발합니다.

스트레스를 받는다

이별을 할 때 신체에 실제로 일어나는 일 : 스트레스를 받는다

이별은 엄청나게 스트레스가 많으며 그 스트레스는 추가 문제로 이어질 수도 있습니다. Caddell은 '코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 방출되어 시간이 지남에 따라 면역 기능이 저하되고 다른 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 당신의 몸은 이별 후에 본질적으로 약해집니다. '



Lynn Anderson 박사 , 요가 치료사이자 자연 건강 전문가는 '서바이벌 모드에서 코르티솔은 생명을 구할 수 있습니다. 체액 균형과 혈압을 유지하는 동시에 생식력, 면역, 소화 및 성장과 같이 스트레스를받을 때 그다지 중요하지 않은 신체 기능을 조절하는 데 도움이됩니다. 이별을 겪을 때 우리는 문제에 집착하는 경향이 있으며 이러한 지속적인 코티솔 생산은 면역 체계를 억제하고 혈압과 혈당을 증가 시키며 비만을 유발할 수 있습니다. 장기적으로 이것은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. '

하지만 더 이상 스트레스를받지 않도록하십시오. 대신 자신을 돌보는 데 더욱 의도적으로 행동하십시오. 마사지를 받고 싶으 시다면 계속해서 과시하십시오. 스트레스를 통제 할 수 없게하는 것보다 지금 스트레스를 처리하는 것이 좋습니다.

호르몬이 엉망이됩니다.

이별을 겪을 때 신체에 실제로 일어나는 일 : 호르몬이 엉망이됩니다.

코티솔은 몸에서 작용하는 유일한 호르몬이 아닙니다. Anderson 박사는 '아드레날린과 노르 에피네프린은 스트레스를받을 때 신체가 생성하는 두 가지 호르몬입니다. 두 호르몬 모두 심장 박동수를 높이고 근육을 긴장시키고 짧게 숨을 쉬며 땀을 흘리면서 반응 버튼을 누릅니다. '

그녀는 다음과 같이 덧붙였다. '피부, 면역 체계 및 중요한 기관과 같이 중요하지 않은 영역에서 혈액과 산소를 ​​멀리 이동시킵니다. 종종 식욕 부진, 피부 탈진, 두통 및 비 효과적인 면역 반응으로 인한 질병이 그 결과입니다. 당신이 느끼는 것은 당신의 시스템을 통해 솟구치는 긴장된 에너지, 숨가쁨, 흐릿한 생각, 그리고 두근 거리는 심장입니다. '

긴장하거나 과도하게 스트레스를 받으면 심호흡을하고 명상을하거나 진정시키는 일을하십시오. 당신은 더 이상 전 애인과 함께 있지 않을 수 있지만, 당신은 여전히 ​​당신에게 마땅한 사랑과 관심을 줄 수 있습니다. Pinckney 박사는 저에게 '명상과 호흡은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 웰빙을 촉진하며,이 전환기를 거치면서 자신의 힘에 다시 연결하는 데 도움이되는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.'라고 말했습니다.

전 애인에게 집착하는 뇌 활동이 있습니다.

이별을 겪을 때 신체에 실제로 일어나는 일 : 전 애인에게 집착하는 뇌 활동이 있습니다

멈추는 방법을 모르고 전 애인에게 집착 한 적이 있습니까? 나는 알고있다. 나는 이것이 실제로 이별에 대한 완전히 정상적인 반응이라는 것을 알고 안심했습니다.

캐델은 나에게 '헬렌 피셔는 사랑과 이별에 대해 많은 두뇌 연구를했다. 그녀와 그녀의 팀은 사랑에 빠진 사람들 사이에서 신경 전달 물질 인 도파민을 생성하는 뇌 영역의 활동이 증가하고 있으며, 이는 뇌 / 신체의 보상 시스템, 집중력 및 강렬한 관심과 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다. ' 그녀는 '이별 후 뇌의이 부분도 활성화되기 때문에 보상없이 그 사람에게 집착 할 수 있습니다. 이런 상황에 처한 사람이라면 누구나 그 사람을 잊고 앞으로 나아가고 싶어서 빠져 나가는 것이 얼마나 어려운지 이해하지만, 불행히도 그들에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없습니다. '

다음에 가장 친한 친구가 '그냥 넘어 가라'고 말하면, 그녀에게이 기사를 가리키고 강박 적이 지 않다고 설명하세요. 그냥 뇌가 정상적으로 반응하는 것입니다.

끝없는 장단점 목록으로 이어지는 두뇌 활동이 있습니다.

이별을 겪을 때 신체에 실제로 일어나는 일 : 당신은 끝없는 찬반 양론 목록으로 이어지는 두뇌 활동이 있습니다

또 다른 완전히 정상적인 (아직 매우 실망스러운) 사고 패턴은 전 애인에 대한 지속적인 정신적 장단점을 만드는 것입니다. 피셔 박사에 따르면, '이별 후에도 활성화되는 보상 시스템과 관련된 두뇌의 또 다른 부분은 모든 종류의 이득과 손실, 보상을 계산하고 상황에서 의미를 만드는 역할을합니다. 연구 (이를 nucleus accumbens라고 함). 이것은 왜 당신이 모든 종류의 장단점에 대해 질문하고 생각하고 무게를 잴고 당신의 머릿속에서 수천 번 역사를 재검토하는 것과 관련이 있습니다.

끊임없이 과거를 되돌아보고 자신에게 '만약 어떨까요?'라고 자문하는 것은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 결론은 당신이 이유 때문에 전 애인과 헤어졌다는 것이므로 자신을 신뢰하십시오. 과거를 다시 해싱하는 것이 너무 많아지면, 그것을 당신의 핵 축적에 얹고 좋은 긴 목욕을하십시오.

무기력 함을 느낀다

이별을 할 때 몸에 실제로 일어나는 일 : 무기력 함

낮잠을 여러 번하지 않고는 하루를 보낼 수 없다고 느낀 적이 있습니까? 헤어진 후에는 방금 가졌던 감정적 경험을 처리하기 때문에 신체가 자연스럽게 더 무기력 해집니다.

스티븐 두 클로스 , 공인 된 성 치료사, 가족 치료사, 정신 건강 상담사 및 재활 상담사는 '우리가 가까운 관계 또는 성 파트너와 헤어질 때 마치 일종의 감정 마라톤을 마치는 것처럼 피로감을 느낍니다. . 이것은 우리 몸이 다시 앞으로 나아갈 수 있기 전에 뒤로 움직이는 방식입니다. '

피로가 일시적이며 곧 예전의 에너지 넘치는 모습으로 돌아올 것이라는 사실을 알고 몇 번 더 낮잠을 자십시오.

당신은 안심

이별을 할 때 몸에 실제로 일어나는 일 : 안도감을 느낀다

솔직 해지자. 때때로 이별은 자연스러운 안도감을 가져다 준다. Duclos는 나에게 안도 (그리고 안도에 대한 죄책감은 일반적이다. '관계는 복잡하다. 우리가 문제가있는 관계에서 분리 될 때, 우리는 거의 즉시 안도감을 느끼며, 이는 안도감을 느끼는 것에 대한 죄책감을 동반한다. 우리의 안도감은 무책임하고 부끄러운 느낌이 듭니다. '

안도감과 함께 수치심을 느낀다면 안도감이 완전히 정상적이고 이해할 수 있다는 것을 아십시오. 실패한 관계의 정서적 트라우마를 풀어주는 것은 안도감을 가져다줍니다. 왜냐하면 이제 당신은 다른 일에 더 많은 에너지를 할애 할 수 있기 때문입니다.

이별 후 기분이 나아지는 방법

이별을 할 때 몸에 실제로 일어나는 일 : 이별 후 기분이 좋아지는 방법

이별 후 기분이 나아지기 시작하는 것은 간단하지 않지만 그것을 극복하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. Caddell은 인터뷰에서 저에게 말했습니다. '당신이하고 싶은 모든 것이 고립되어 있더라도 사회적 지원을 받으십시오. 친구와 가족의 이러한 사회적 지원이 당신이 가진 관계를 대체하지는 않지만 확실히 당신이 더 잘 대처하고 그 결과 스트레스 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. '

또한 '새로운 것을 시도해보세요. 방에 몸을 숨기고 전 애인에게 집착하고 싶더라도 새로운 것을 시도하도록 동기를 부여하십시오. 지금은 항상 생각했지만 한 번도 해본 적이 없거나 항상 가고 싶었지만 가본 적이없는 곳으로 여행 한 그 춤 수업을 수강 할 수있는 좋은 기회입니다. 약이라고 생각해. '

친구들이 더 이상 전 애인에 대해 집착하는 소리를들을 수 없다면 Caddell은 '이런 일들을 함께 이야기하고 함께 해결할 치료사를 찾아라. 치료사의 도움으로 이야기를 전개하고 일어난 일에 대한 의미를 이해할 수 있으므로 상실을 제대로 슬퍼하고 인생을 계속할 수 있습니다. '

이것은 영원히 지속되지 않을 것입니다

이별을 겪을 때 몸에 실제로 일어나는 일 : 이별

이별의 육체적 후유증은 고통 스럽지만 영원히 지속되지는 않습니다. 곧, 당신은 당신의 행복하고 활기찬 자아로 돌아갈 것입니다. 당신의 전남편은 당신의 삶의 레이더에 잠깐 들릴 것입니다. 그때까지 자신을 돌보고 인내심을 갖고 좋아하는 아이스크림을 비축하십시오. 이것은 삶의 작은 것들을 탐닉하고 즐길 수있는 좋은 시간입니다.

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