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파트너 속임수를 잡을 때해야 할 일

사람들은 종종 파트너가 속임수를 쓰고 있다는 것을 알게 된 후 느낀 배신과 일치하는 것이 없다고 말합니다. 그것은 사람이 경험할 수있는 가장 어려운 일 중 하나 여야합니다. 위기 개입에서 일할 때 많은 상담 고객이 충격을 받고 근본적인 수준에서 흔들리는 느낌을 설명했습니다. 놀랍게도 속임수를 쓴 사람들도 비슷한 말을 자주했습니다.

두 이야기가 똑같지 않기 때문에 복잡하고 고통스러운 상황입니다. 한 부부가 상심을 겪는 방법은 다른 부부에게는 효과가 없을 수 있습니다. 사람들이 성적 만족을 위해 속임수를 쓴다고 주장하는 것은 쉽지만 사실 많은 사람들이 실제로 감정적 연결을 찾고 있다는 것입니다. 이것은 배신당한 파트너가 진실을 듣기 어렵게 만들 수 있습니다.



고려해야 할 변수가 너무 많기 때문에 이러한 해로운 물을 탐색하는 것이 당황 할 수 있습니다. 다음은 파트너의 속임수를 잡을 때 할 수있는 몇 가지 제안입니다.

심호흡

파트너 속임수를 잡을 때해야 할 일 : 심호흡

불신앙에 대해 방금 배웠다면 감정에 압도 당했을 가능성이 높습니다. 비명을 지르거나, 물건을 부수거나, 대립적이거나, 다른 방식으로 파괴적 일 수 있습니다. 결국, 우리가 아플 때 약간의 증기를 날려 버리는 것이 기분이 좋습니다.

당신의 안전과 다른 사람들의 안전을 위해, 혼자서 시간을 보내고 당신이 느끼는 것을 통해 숨을 쉬는 것이 가장 좋습니다. 말한 것보다 말이 더 쉽지만, 일단 화를 내면 후회할 일을하거나 말하게 될 수 있습니다.

프로 팁 : 물은 이런 순간에 정말 클렌징을 느낄 수 있습니다. 뜨거운 샤워를하고 필요에 따라 울고 배운 모든 것을 소화 할 수 있도록 잠시 시간을 내십시오.





파트너가 실제로 바람을 피웠는지 확인하십시오.

파트너 속임수를 잡을 때해야 할 일 : 파트너가 실제로 속임수를 쓰도록하십시오.

이것은 어리석게 들릴 수 있지만 물론 절대적으로 논쟁의 여지가없는 (슬프게도 발생하는) 무언가를 보지 않는 한 파트너가 실제로 속임수를 썼는지 확인하고 싶을 것입니다. 증거가 신뢰할 수 있고 완전히 검토 되었습니까? 파트너의 행동에 대한 다른 설명이 있습니까? 지금이 알아낼 시간입니다.

같은 맥락에서 모든 부정 행위가 성관계를 수반하는 것은 아닙니다. 불신이 무엇을 의미하는지 파악해야 할 수도 있습니다.당신. 시시덕 거리나요? 섹스팅? 친한 친구와 개인 정보를 공유하고 있습니까? 키스? 껴안고? 실제로, 그것은 모두 당신의 편안함 수준과 당신의 관계에서 설정 한 경계에 달려 있습니다.

전문가 팁 : 아는 모든 것을 모아 파트너에게 설명을 요청하십시오. 또한 어떤 사람들은 상대방 앞에서하지 않을 속임수를 생각합니다.

답변 요청 (원하는 경우)

파트너 속임수를 잡았을 때해야 할 일 : 답을 구하십시오 (원하는 경우).

당신은 아무것도 알고 싶지 않을 수도 있지만, 알고 싶다면 지금 물어볼 시간입니다. 파트너가 정보를 공유 할 때 무릎을 꿇는 반응을하는 대신 열린 마음으로 실제로 들으십시오. 이것은 당신의 관계 상태에 대한 결정을 내릴 때 중요 할 것입니다.

이 대화를 시작하기 전에 앉아서 알고 싶은 것이 무엇인지 생각하고 질문 목록을 작성하십시오. 두 사람 모두이 토론의 무거움에 압도되지 않도록 수시로 휴식을 취하십시오.



전문가 팁 : 파트너가 말하는 것을 듣기가 쉽지 않을 수 있으므로 준비가되었다고 느낄 때만이 대화를 시작하십시오.

성병 검사 받기

파트너 속임수를 잡았을 때해야 할 일 : 성병에 대한 검사 받기

외도를 다룬 사람에게는 냉정한 현실이지만 상담 고객에게 가장 먼저 권고 한 것은 성병 검사를받는 것입니다. 파트너가 잠재적으로 생명을 위협 할 수있는 바이러스에 노출 될 수 있다는 것을 상상하는 것은 정말 충격적입니다.이 바이러스는 자신의 시간에 해결해야 할 일입니다.

전문가 팁 :이 단계를 연기하지 마십시오. 많은 감염, 심지어 심각한 감염 HIV와 같은 , 조기 개입 및 치료에 잘 반응합니다. 도덕적 지원을 위해 누군가를 데려가십시오.

앉아서 세부 사항에 집착하지 마십시오.

파트너 속임수를 잡을 때해야 할 일 : 앉아서 세부 사항에 집착하지 마십시오.

처음에는 무슨 일이 일어나고 있는지 받아들이는 데 어려움을 겪을 것이고, 당신의 뇌는 답을 찾기 위해 세부 사항을 파헤칠 것입니다. 그것은 상당히 흔한 일입니다. 하지만 어느 시점에서, 당신은 치유를 향해 나아갈 수 있도록 당신이 배운 것을 지나치려고 의식적으로 노력해야 할 것입니다.

이 과정에서 상황의 특정 측면에 갇 히면 파트너에게 설명을 요청하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 새 정보를 처리하고 계속해서 작업하십시오. 앉아서 세부 사항에 집착하는 것은 건강하지 않습니다.

프로 팁 : 깊은 곳에서 강박 관념에 빠지기 시작한시기를 알 수 있습니다. 소셜 미디어 사진과 불에 연료를 추가하는 다른 모든 것을 보지 마십시오.

유혹에 저항하라

파트너 속임수를 잡을 때해야 할 일 : 유혹에 저항하라

이 어려운시기를 헤쳐 나갈 때 도움이되지 않는 방식으로 행동하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 이 기간 동안 꽤 흔한 것들이 몇 가지 있습니다.

예를 들어, 일부 사람들은 보복으로 파트너를 속이는 것을 고려합니다. 일부는 '다른 사람'을 추적하여 답변을 요구하고 대결에 참여합니다. 이러한 유혹에 굴복하지 마십시오. 폭발과 더 많은 부정은 기분이 나아지는 데 도움이되지 않습니다. 오히려 상황을 악화시킬뿐입니다.

전문가 팁 : 건강에 해로운 대처 메커니즘에 참여하고 싶은 유혹을 느낄 때 마음을 사로 잡을 활동을 찾으십시오. 일기를 쓰거나 산책을하거나 친구에게 전화를 걸어보세요. 충동이 당신을 때릴 때 무엇을 해야할지 알 수 있도록 미리 전략을 세우십시오.

자신에게 시간을주세요

파트너의 부정 행위를 발견했을 때해야 할 일 : 자신에게 시간을주세요

모든 사람은 자신의 속도로 불신앙으로부터 슬퍼하고 치유 할 것입니다. 일부는 상대적으로 빠르게이를 지나갈 수 있지만 다른 사람들에게는 더 어려울 수 있습니다. 또한 상황의 심각성에 따라 달라집니다.

예를 들어, 파트너의 속임수로 인해 임신이 발생한 경우 관련된 모든 사람에게 또 다른 트라우마가 추가됩니다. 따라서 파트너가 동료와 장난을 치고 있다는 사실을 알게 된 경우보다 이러한 유형의 상황에서 회복하는 데 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다.

전문가 팁 :이 치유 과정에서 자신에게 인내심을 갖고 파트너 (또는 다른 사람)가 '이겨내'도록 압력을 가하지 않도록하십시오.

필요한 경우 전문 상담을 받으십시오.

파트너의 부정 행위를 발견했을 때해야 할 일 : 필요한 경우 전문 상담을 받으십시오.

시간이 지난 후 파트너의 속임수에 대처하기 위해 고군분투하고 있음을 발견하면 전문 상담을 고려할 수 있습니다. 때로는 상황에서 벗어난 편견이없고 객관적인 사람과 대화하는 것이 도움이됩니다. 도움이 될 것이라고 생각되면 파트너를 세션에 초대 할 수도 있습니다.

이것은 우울증을 느끼고 자살 충동을 느끼는 경우 특히 중요합니다. 이런 느낌을 인정하고 도움을 청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에서 어두운시기를 경험할 것입니다.

전문가 팁 : 분노, 불안 또는 슬픔의 잔존하는 감정을 무시하지 마십시오. 상담을 원치 않거나 감당할 수없는 경우 현지 또는 온라인으로 제공되는 자조 지원 그룹을 고려하십시오.

용서를 고려하십시오

파트너의 부정 행위를 발견했을 때해야 할 일 : 용서를 고려하십시오

특히 초창기에는 파트너를 용서하는 것을 상상하기 어려울 수 있지만, 함께 지낼 계획이 없더라도 결국 고려해 보는 것이 좋습니다. 이 상황의 고통에서 벗어나 완전히 나아갈 수 있도록 정말로 도움이 될 수 있습니다.

종종 사람들은 누군가를 용서하는 것이 나쁜 행동을 용서하는 것과 같다고 생각합니다. 그것은 사실이 아닙니다. 누군가를 용서하는 것은 당신이 자신을 자유롭게 할 수 있도록 그들이 당신을 해친 방식에 대해 가지고있는 부정적인 감정을 풀어주는 것입니다. 그들을 용서하기 위해 그들과 이야기 할 필요조차 없습니다!

프로 팁 : 파트너의 불신앙으로 인해 잘못되었다고 느끼는 모든 방식을 적어 두십시오. 필요에 따라 추가하십시오. 그런 다음 준비가되면 잠시 시간을내어 여정을 기념 한 다음 종이를 태우십시오. 많은 사람들은 자신의 고통을 묘사하는 단어가 불길에 휩싸이는 것을보고 기분이 아주 좋습니다.

결정하기

파트너의 부정 행위를 발견했을 때해야 할 일 : 결정하기

준비가되면 파트너와의 관계의 미래에 대한 결정을 내려야합니다. 많은 커플이 부정 행위가 발생한 후 해결하려고 시도하며 일부는 성공할 것입니다. 일부는 화해를 시도하고 실패 할 수 있습니다. 다른 사람들은 관계에서 벗어나기로 선택할 것입니다.

어떤 길을 선택하든 상황을 아는 주변 사람들이 의견을 가질 것이라는 것을 알게 될 것입니다. (당신이 선택한다면) 그들이 말하는 것을들을 수 있지만 궁극적으로 당신에게 맞는 것을 결정할 수 있습니다.

전문가 팁 : 갈등이 느껴진다면 고려중인 여러 시나리오에 대한 장단점 목록을 작성하십시오. 모든 것을 적어두면 감정이 모두 뒤섞인 것처럼 느껴질 수 있으므로 명확성을 가져올 수 있습니다.

자신의 일

파트너 속임수를 잡을 때해야 할 일 :

어쨌든 살아남은 불충실은 당신을 사람으로서 변화시킬 것입니다. 당신이 강하고 건강하게 나타날 수 있도록 당신이 어떤 영향을 받았는지 시간을내어보고 싶을 것입니다. 놀랍게도, 부정 행위 파트너와 끊어진 관계로부터 귀중한 통찰력을 얻는 사람들이 있습니다.

무슨 일이 있었는지 정직하고 비판적으로 평가하고 스스로 작업하도록 도전하십시오. 너무 많은 사람들이 파트너의 행동에 대해 스스로를 비난하고 자신이 결코 깨닫지 못했던 불안정 함을 발견합니다. 이것은 당신이 마땅히 받아야 할 관심을 가질 수있는 기회입니다.

프로 팁 : 스스로하고 싶었지만 계속 미루고 싶었던 것은 무엇입니까? 학교로 돌아가고 싶니? 마라톤을 뛰다? 사업을 시작하다? 지금 자신을 우선 순위로 삼으십시오!

미래에 집중

파트너 속임수를 잡을 때해야 할 일 : 미래에 집중

모든 부정에 사로 잡히기 쉽지만 미래에 집중하기 위해 에너지를 절약하는 것이 가장 좋습니다. 상황이 어떻게 끝났는지 이해하려고 애쓰는 대신, 삶이 더 나아질 수있는 모든 방법을 생각하십시오.

슬퍼 할 시간을내어 분노, 좌절, 고통을 긍정적 인 것으로 전환하십시오. 이러한 강력한 감정을 연료로 사용하고 관계에서 명확한 경계와 기대치를 설정하십시오.

무엇보다도, 당신이받을 자격이있는 것보다 더 적게 만족하지 마십시오. 누군가 당신을 당연하게 여기면 용기를 내십시오. 당신은 아름답고 강하며 사랑과 정직과 존경을 받기에 합당하다는 것을 기억하십시오!

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