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단백질이 포만감을주는 이유

단백질이 포만감을주는 이유

사실 1-단백질이 포만감을 느끼게하는 이유

식단에서 단백질을 많이 섭취하면 식욕을 억제하고 체중 감량에 도움이되는 것으로 나타 났지만 과학자들은 그것이 어떻게 작용하는지 실제로 확신하지 못했습니다. 최근 Imperial College London의 생쥐 연구에 따르면 소화 된 단백질 인 페닐알라닌의 산물이 GLP-1 수치를 높입니다. GLP-1은 배가 부르면 얼굴을 채우지 않도록 알려주는 호르몬입니다.



사실 2 | 섬유는 거트 버그를 채워줍니다

저널에 나타나는 새로운 연구
Cell은 장내 박테리아가 번성하는 데 필요한 음식 (주로 식물을 구성하는 섬유질 물질)을 얻지 못하면 장 내부를 덮는 점액 내벽을 삼키기 시작한다는 것을 발견했습니다. 너무 많이 먹으면 나쁜 박테리아가 침투하여 결장에 감염을 일으켜 질병을 유발할 수 있습니다.

사실 3 | 활기찬 식품은 두뇌 효율성을 높일 수 있습니다

채소와 고추와 같은 다채로운 음식에는 카로티노이드라는 화합물이 들어있어 생생한 색상을 제공하고 체내에서 항산화 제 역할을합니다. 조지아 대학의 연구에 따르면 눈 건강에 도움이되는 것으로 알려진 루테인과 제아잔틴이 노인의 뇌가 더 효율적으로 작동하도록하는 것으로 나타났습니다.





사실 4 | 운동은 BINGE 식사를 부정합니다

미시간 미국 과학자들은 한 번의 과식으로 인한 건강에 부정적인 영향이 규칙적인 운동으로 상쇄 될 수 있음을 발견했습니다. 이 연구는 일주일 동안 30 % 더 많은 칼로리를 먹었지 만 여전히 150 분 이상 유산소 운동을하고 최소 6 일 동안 운동 한 사람들을 대상으로했습니다.

사실 5 | 부즈는 좋은 콜레스테롤을 보호 할 수 있습니다

새로운 미국 심장 협회 연구에 따르면 적당한 알코올 섭취가 좋은 콜레스테롤 또는 HDL 콜레스테롤의 손실을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구는 매일의 음주 습관에 초점을 맞추었고 적당히 (하루 1-2 인분) 술을 마신 사람들은 더 오래 HDL 수치를 높게 유지했습니다.

사실 6 | 8



칼로리를 읽는 패스트 푸드 먹는 사람의 비율은 메뉴에 중요하며이를 사용하여 더 건강한 선택을 할 수 있다고 뉴욕 미국 연구에 따르면.

사실 7 | 돈을 버릴 도랑 저녁?

하루의 마지막 식사를 오후 중반까지 끝내고 아침 식사가 식욕을 감소시키고 밤에 지방 연소를 증가시키는 것으로 밝혀 질 때까지 다시 먹지 않는다고 Pennington Biomedical Research Center 연구에 따르면. 또한 신진 대사 유연성 또는 신체가 연료로 탄수화물이나 지방을 연소하는 것 사이를 전환 할 수있는 용이성 또한 향상되었음을 발견했습니다.

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