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밀 배아를 먹어야하는 이유

밀 배아. 이름 때문에 꺼지지 마십시오. 이 경우 세균은 발아와 관련이 있으며 세균이나 바이러스 세균과는 아무런 관련이 없습니다. 밀 배아는 식물이 자라는 데 도움이되는 밀 커널의 작은 부분으로, 이는 영양분이 가득 차 있음을 의미합니다. 사실에 따르면 밥스 레드 밀 , 밀 배아는 밀 커널에서 가장 영양이 풍부한 부분이므로 건강한 다이어트. 슬프게도 밀을 가공 할 때 벗겨지는 것 중 하나이므로 통밀 제품을 찾거나 밀 배아 만 즐기면서 소스로 바로 가십시오.

에 따르면 많이 먹어 , 밀 배아 2 큰술은 51.8 칼로리로 일일 권장량의 96 %, 티아민 19 %, 비타민 B6 15 %, 인 13 %, 하루 철분 12 %, 엽산 11 %를 섭취 할 수 있습니다. , 섬유의 8 %, 다른 소수의 비타민 그리고 미네랄. 그것은 단지 몇 숟가락의 밀 배아에 모두 담겨있는 많은 장점입니다.



그러나 그 모든 것의 이점은 정확히 무엇입니까?

건강에 유익한 많은 밀 배아 팩

밀 배아를 먹어야하는 이유 : 밀 배아는 건강에 유익한 많은 혜택을 제공합니다.

밀 배아의 이점은 모두 비타민과 미네랄로 돌아옵니다. 로부터 NIH : 국립 보건원 , 우리는 망간이 에너지를 생성하고 세포를 손상으로부터 보호하며 뼈를 튼튼하게 유지하고 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 티아민은 음식을 에너지로 전환하여 신경계의 건강을 돕습니다. NHS ). 비타민 B6는 대사 (통하다 NIH : 국립 보건원 ), 엽산은 적혈구 형성과 건강한 세포 성장에 필수적입니다. 메이요 클리닉 ). 인에 따르면 헬스 라인 , 뼈를 튼튼하게 유지하고, 에너지를 만들고, 강한 치아를 만드는 데 도움이됩니다. 그리고 섬유질은 장을 건강하게 유지하고 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 안녕하세요 건강한 체중 감소 !

밀 배아는 날 것으로 먹거나 구워서 먹을 수 있으며 열매가 많은 맛이 있습니다. 음식 ). 영양 적 이점을 얻기 위해 한 그릇 한 그릇 만 먹을 필요는 없습니다. 밀 배아는 시리얼이나 위에 뿌려서 맛있습니다 요거트 . 그래 놀라 믹스에서도 찾을 수 있으며 미트 로프의 빵 부스러기로 대체 할 수도 있습니다. 헬스 라인 ).

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